Autor Michael Hladník

O autorovi

Kruháč? Co to k sakru je?

Čůůůs, chtěl/a by ses dozvědět, cože to vlastně je ten kruhový trénink, kruháč nebo taky kruhák (todle slovo bych moc před trenérama z Freshe neříkal, jinak bys nemusel přežít trénink ve zdraví) ? Tak sluchátka do uší, ať tě nikdo neruší, a jdeme na to. Je to jeden ze způsobu, jak můžeš cvičit. Už trochu...

Vzpor v TRX

Prvním cvikem v celé sérii cviků na břišní svaly v TRX je vzpor. Jedná se o základní cvik, ze kterého ostatní cviky vycházejí a rozšiřují ho. Vždy je potřeba začínat od začátku a naučit se základy, následně je možné přejít na těžší varianty. Předpokladem zvádnutí vzporu v TRX je, že dokážeme vydržet zpevnění ve vzporu...

Bříška není nikdy dost

Z každého rohu na tréninku se ozývá: „Doufám, že tam dneska ten trenér dal dost stanovišť na břicho“. Toto je nejčastější věta dámského osazení. I když se jim snažíme říct, že břicho pracuje u většiny stanovišt, že všude se ten střed těla musí zpevnit a zapojit, nic to není platné 🙂 . Ano, opravdu i...

Jak začít s kliky

Klik je jeden ze základních cviků s vlastní vahou na prsní svaly. Existuje je jich nespočet variant, ale my se podíváme na základní klik, který by měl zvládnout každý. Stejně jako u jiných cviků je potřeba se nejdříve sprovnat do základní pozice, před provedením samotného kliku. Základem jsou ruce o trochu širší než je šíře...

Jak správně dýchat – brániční dýchání

Dýchání, jedna z nejdůležitějších aktivit pro život i pro sport. Bez dýchání bychom toho moc neudělali :). Proto se dneska podíváme na takzvané brániční dýchání. Toto dýchání se nehodí pro všechny sporty. S bráničním dýcháním například neuběhnete přespolní běh, ale hodí se vám pro jakékoliv zvedání zátěže nebo posilování břicha. Při tomto stylu dýchání se...

Výpady a různé modifikace

Výpad můžeme považovat jako jeden ze základních cviků na spodní část těla. Pokud chcete mít hezky vytvarovaný zadek a silné nohy, je dobré tento cvik dělat pořádně. I když se jedná o základní cvik je potřeba si jako u každého cviku dávat pozor na techniku. Technika je základ, bez které se nikdo neobejde. U výpadu...

Jak začít se shybem

Shyb, jeden ze základních cviků s vlastní vahou. Mnoha lidem tento cvik dělá velké problémy, proto se podíváme na to, jak se v tomto ohledu zlepšit a začít dělat správné shyby. První, co je potřeba před shybem udělat, je nastavit se do správně pozice. Bez zvládnutí této pozice nedokážeme provést ten „dokonalý“ shyb. Jak tedy...

Dřep

Dřep, jeden ze základních cviků, které by měl zvládnout každý člověk.  Člověk, ne pouze sportovec. Podívejme se na historii dřepu, vždyť se dřepělo již od začátku historie lidstva. Jak myslíte, že odpočívali lidé, když nebyli židle? Jak nyní čekají lidé v indii na autobus? Odpovědí je: ve dřepu. Tento pohyb je základem nejen ve cvičení,...

Stravování trošku jinak

5x denně kuřecí s rýží: Je opravdu zázračnou formulí na hubnutí nebo nabírání? Podívejte se do jakéhokoliv časopisu pro ženy nebo speciálního magazínu pro kulturisty. V každém, i když není pro stejnou cílovou skupinu, najdete stejné rady. „Jezte co nejvíc porcí jídla během dne“ a ideálně „přesně na minutu včas, bez toho nedokážete dosáhnout hubené/namakané postavy.“ Ano,...

FreshBistro

Již od počátku FreshKruháče jsme chtěli nabízet našim freshákům možnost si zakoupit různé sportovní doplňky na tréninku. Už v Aréně Sparta tu byly lehké náznaky v možnosti si u nás zakoupit ioňťák nebo protein. Přes léto jsme zase vytáhli náš ‚zmrzlinářský vozík‘ se sortimentem rozšířeným o žvýkačky Bitters. Díky FreshBistru už můžeme nabízet více než...