BLOG

Změna tréninků Praha 9

6 důvodů proč jsem přestal cvičit

6 důvodů proč se přestává cvičit Na každého to někdy dolehne. Občas se prostě najde pár důvodů,…

celý článek
FreshElita a trenér

FreshElita

FreshElita je 12 týdenní pečlivě připravený program pro zlepšení síly, fyzické kondice, kapacity, fyzického rozvoje a mobility. A…

celý článek

Venkovní kruháče 2017

Tak jako každý rok, i letos přes léto zařazujeme venkovní tréninky. Úterky a čtvrtky od 17:00 a 18:00…

celý článek

Jak si zamilovat cvičení a udržet kondici roky!

Horní zkřížený syndrom

Svalová dysbalance takzvaného horního zkříženého syndromu postihují velkou část populace, včetně sportovně založených jedinců. Jedná se o specifické přetížení krční a hrudní páteře v důsledku špatných pohybových návyků a fyzických aktivit. Další příčinou může být také nedostatek pohybu, či stresové podmínky v osobním životě (deprese, úzkost), které mohou vést až k negativnímu dopadu na nervový...

Protažení šíje kruhový trénink

Špatné pohybové návyky

Týkají se  nás všech, dokonce i jedinců kteří neholdují pohybovým aktivitám. Je nutné nahlížet na pohyb jako na nástroj těla, který slouží primárně pro účely vypořádávat se denně s různými pohybovými úkony. Pokud jsou tyto úkony prováděny špatně, může docházet k nesprávnému zatěžování pohybového aparátu a vzniku svalových nerovnováh, nebo tak zvaně svalovým dysbalancím. Každý...

Rollování pro uvolnění svalů

Kompenzační cvičení

Kompenzační cvičení je soubor všech různých cvičebních postupů a cviků, které mají primárně zlepšovat kondiční stav jedince a snižovat riziko vzniku příčin svalových dysbalancí. Umožňuje nám redukovat nežádoucí dopady ze špatných pohybových návyků, nerovnoměrných fyzických aktivit (tenis, fotbal aj.) a vzniku, či rozvoj funkčních poruch pohybového aparátu. Nejčastěji vznikají tzv svalové dysbalance horního a dolního...

Svalové dysbalance

Nebo-li nerovnováha svalů působících proti sobě je jev, kdy se naše tělo adaptuje na nevhodnou fyzickou zátěž, aby nedocházelo k fatálním dopadům na náš pohybový systém. Je to vlastně takový výstražný systém, který ihned naznačuje že je něco špatně. Poslední záchrana, například před blížícím se zraněním kloubů, páteře, nebo nervových poruch. Příčiny vzniku svalových dysbalancích...

#59 Humans of Fresh

Katka Pavlicová, 23 let 1.vstup – 23.4.2016 Počet tréninků k 21.2. 2017 – 51 Počet odmakaných FreshKempů – 3 Počet umíchaných čepelíňáků – 682 Počet čůůůůůs – 4092 „Čůůůůs, jsem Káťa (ale jak už pár trenérů zjistilo, slyším i na jméno Terka :))Vídat mě můžete v obou gymech…na Harfě potím krev na kruháčích a na Bořislavce jsem ten...

#58 Humans of Fresh

Markéta Lieblová, 26 let 1.vstup – 6.9.2015 Počet tréninků k 7.2. 2017 – 153 „Čůůůs Fresháci! Jmenuju se Markét(a) a narodila jsem se před 26 lety v jednom profláknutém městečku na severu Čech (Varnsdorf). Vzhledem k tehdejší práci mého taťky v Německu jsme prvních asi 5 let mého života strávili pendlováním mezi Německem a ČR (a ne, němčina teď...

FreshEmaily

Nejen novinky z FreshGymů posíláme emailem každý měsíc. Když s námi chcete jet na Kemp, zúčastnit se jakékoli FreshAkce (Seminář, FreshRepre), tak právě tam posíláme informace. Je to prostě ten nejpřehlednější způsob, jak předat informace 🙂 Ale občas (vlastně docela často 🙂 ) se stane, že pošta v mailu zapadne do spamu, proma, reklamy nebo do...

kruhový trénink

#57 Humans of Fresh

Evička Michálková, 26 let 1.vstup – 15.3.2016 Počet tréninků k 31.1. 2017 – 108 Čůůůůůůůůůůs (a dva prstíčky nahoru do véčka, ať ten pozdrav máme komplet:) ) Vkráčím do FreshGymu se sklopenýma očima, smutným výrazem a kukučem provinilého štěněte, co právě rozkousalo bačkoru – opět jsem zmeškala trénink, protože můj budík si občas vezme dovolenou a odmítá...

Rušení tréninků

Jak je to tedy s rušením tréninků? Vše je popsaný v provozním řádu, ale osekáme takový ty nepotřebný věci a zkusíme to dát do srozumitelnýho článku 🙂 Takže kdy rušíme tréninky? Pokud je 4 a méně lidí, tak se trénink nekoná, ale to určitě všichni víte. Co je spíše podpultovou informací je čas, kdy se...

Trenér kruhovýho tréninku

#56 Humans of Fresh

Pavel Šašek, 32 let 1.trénink – 16.11.2016 Počet kruháčů k 24.1.2017 – 75 Počet vyzkoušených sportů – 10+ „Tak jsem se po po týdnech a týdnech odkládání a slibování konečně dokopal k tomu se zastavit, sednout a sepsat o sobě pár řádek. Nejen proto, aby se o mě případný zájemce dozvěděl pár věcí, co jsem mu na sebe...