Kategorie: Trénink

Veškeré články, které se týkají FreshTréninků

Protažení šíje kruhový trénink

Špatné pohybové návyky

Týkají se  nás všech, dokonce i jedinců kteří neholdují pohybovým aktivitám. Je nutné nahlížet na pohyb jako na nástroj těla, který slouží primárně pro účely vypořádávat se denně s různými pohybovými úkony. Pokud jsou tyto úkony prováděny špatně, může docházet k nesprávnému zatěžování pohybového aparátu a vzniku svalových nerovnováh, nebo tak zvaně svalovým dysbalancím. Každý...

Rollování pro uvolnění svalů

Kompenzační cvičení

Kompenzační cvičení je soubor všech různých cvičebních postupů a cviků, které mají primárně zlepšovat kondiční stav jedince a snižovat riziko vzniku příčin svalových dysbalancí. Umožňuje nám redukovat nežádoucí dopady ze špatných pohybových návyků, nerovnoměrných fyzických aktivit (tenis, fotbal aj.) a vzniku, či rozvoj funkčních poruch pohybového aparátu. Nejčastěji vznikají tzv svalové dysbalance horního a dolního...

Svalové dysbalance

Nebo-li nerovnováha svalů působících proti sobě je jev, kdy se naše tělo adaptuje na nevhodnou fyzickou zátěž, aby nedocházelo k fatálním dopadům na náš pohybový systém. Je to vlastně takový výstražný systém, který ihned naznačuje že je něco špatně. Poslední záchrana, například před blížícím se zraněním kloubů, páteře, nebo nervových poruch. Příčiny vzniku svalových dysbalancích...

Proč kruhový trénink?

Proč chodit na kruhový trénink? Protože se prostě budete cítit lépe a to jak po fyzické, tak po psychické stránce! Možná ne během tréninku, ale po něm určitě jo 🙂 Tenhle pocit je však společný snad pro všechny fyzické aktivity, takže proč právě kruháče? Protože je to takové VŠE V JEDNOM. Určitě se dá říci, že kruhový...

Když cvičit doma, tak jedině kruháč!

Proč právě kruhový trénink (kruháč) je to nejlepší na domácí posilování? Odpověď je jednoduchá. Kruhový trénink je komplexní, vždy procvičí celé tělo a snoubí v sobě všechny prvky – od vytrvalosti, obratnosti, výbušnosti až po sílu. Díky vysokointenzivnímu tréninku, kdy tělo pracuje ve vysokých tepových frekvencích, buduje fyzickou kondici zdaleka nejrychleji. Je efektivní! Při 20...

Silový trénink aneb proč se nebát „Silovky“

Už z názvu mého příspěvku, asi tušíte, čemu bych se chtěl věnovat. Již delší dobu se pohybuji mezi lidmi, kteří neváhají strávit svůj volný čas tréninkem v tělocvičnách, posilovnách, parcích, hřištích, boxech apod. Každý má svou vlastní motivaci, proč chodí cvičit, ať už jde o krátkodobé cíle („potřebuji zhubnout do svatebních šatů/plavek/těch jeansů, co jsem...

kruhove treninky Praha 9

Pár změn ve Vysočanech

I tak nabitý kalendář tréninků jsme dokázali ještě přinabít 🙂 Nechceme nijak měnit zaběhlé tréninky na Harfě. Na tréninky jste zvyklí, tak vám v tom nebudeme dělat guláš. To určitě nechceme 🙂 Ale pár kosmetických změn zde bude. Pondělí – od 19:00 změna – místo Kruháče bude Startér Úterý – nic Středa – rušíme polední tréninky...

Bořislavka kruháč

FreshBořislavka

Jak se dostat na ty nejlepší kruháče na Praze 6? Nestačí jen projít dveřmi. Na tréninky je nutnost se hlásit přes naší přihlašovací aplikaci. Bez přihlášení se na kruháč zkrátka nedostaneš 🙂 A jelikož máme už 2 tělocvičny, je nutnost to u nás v aplikaci nějak oddělit. Při přihlašování na trénink si můžeš vybrat ze...

Kruháč? Co to k sakru je?

Čůůůs, chtěl/a by ses dozvědět, cože to vlastně je ten kruhový trénink, kruháč nebo taky kruhák (todle slovo bych moc před trenérama z Freshe neříkal, jinak bys nemusel přežít trénink ve zdraví) ? Tak sluchátka do uší, ať tě nikdo neruší, a jdeme na to. Je to jeden ze způsobu, jak můžeš cvičit. Už trochu...

Celostní Přístup

Čůůůůs Fresháci, už je to nějaký pátek co jsem se s Vámi začal potkávat a spousty z vás poznal i o něco lépe ať už přes prosby o rady, osobně či online. Teď už vím, že opravdu hodně Fresháků jsou blázni co bez Freshe a dalších sportovních aktivit prostě nevydrží. Za to poklona pro všechny, a jen tak Proč tu...