Vzpor v TRX

Prvním cvikem v celé sérii cviků na břišní svaly v TRX je vzpor. Jedná se o základní cvik, ze kterého ostatní cviky vycházejí a rozšiřují ho. Vždy je potřeba začínat od začátku a naučit se základy, následně je možné přejít na těžší varianty. Předpokladem zvádnutí vzporu v TRX je, že dokážeme vydržet zpevnění ve vzporu bez použití TRX. Pokud nám i tento cvik dělá problém, neměli bychom se posouvat dát a začínat zkoušet rovnou vzpor v TRX.

Čemu je potřeba se u toho cviku vyvarovat?

Základem je nepropadat se v bedrech. Musíme zpevnit střed těla. K tomu nám pomůže lehké podsazení pánve a stažení půlek. Jěště začít používat brániční dýchání a začne se nám to rýsovat na pořádně pevnej střed.

K tomu je potřeba dávat si pozor na lopatky, aby nesjížděli k sobě, ale aby byly hezky zpevněné.

Poslední věc, na kterou je potřeba si dávat pozor, je hlava, kterou je potřeba držet v prodloužení páteře, aby nedocházelo k přetěžování krční páteře.

Takže pozor na tyto 3 věci, ať se vyvarujeme zranění a dosáhneme vzporu, který nám pomůže v dalším rozvoji.