Vítejte ve FreshKruháči: Váš Průvodce Kruhovým Tréninkem

Co je Kruhový Trénink?

Kruhový trénink, známý také jako kruháč, je vysokointenzivní intervalové cvičení, které kombinuje prvky silového tréninku, funkčního tréninku a kardia. Během jedné hodiny ve FreshKruháči na 10-15 stanovištích posílíte komplexně celé tělo. Každé stanoviště totiž cílí na jinou svalovou partii, což zajišťuje vyvážené procvičení celého těla. Každý cvik trvá přibližně 30 sekund, a pak následuje krátká pauza na přesun na další stanoviště. Takto si objedete celé kolo. Během „kruháče“ absolvujete 3-6 kol, v závislosti na náročnosti a zlomyslnosti trenéra 🙂

Skupina lidí cvičících v tělocvičně.

Nabídka tréninků ve FreshKruháči

Nicméně rozmanitost tréninků ve FreshKruháči je velká. FreshKruháč nabízí kruhové tréninky (FreshKruháč, FreshStartér, FreshHolky, FreshMámy), ale i čistě silové tréninky jako jsou FreshSilovka nebo FreshSpartan.

  • FreshStartér: Ideální pro začátečníky, kteří se teprve seznamují s kruhovým tréninkem.

  • FreshKruháč: Náš vlajkový kruhový trénink pro komplexní procvičení celého těla.
  • FreshHolky: Silový kruhový trénink speciálně navržený pro ženy, kombinující sílu a kardio.

  • FreshMámy: Kruhový trénink pro maminky s dětmi.
  • FreshSilovka: Zaměřuje se na silový aspekt tréninku s menším počtem opakování.

  • FreshSparťan: Trénink s nejvyšší možnou intenzitou pro muže, kteří chtějí umřít 🙂

Jak probíhá kruhový trénink?

Každý typ tréninku obsahuje stejnou strukturu, a tak víte, co od každého tréninku můžete zhruba očekávat

  • Zahřátí - trochu si na začátku zaskáčeme, abychom se lehce zahřáli.
  • Mobilita/Dynamický strečink - rozhýbeme svaly/klouby
  • Vysvětlení systému tréninku a ukázání stanovišť
  • Samotný trénink (3-6 koleček)- mezi kolečky vždy 1-2 minuty úplné pauzy.
  • BONUS: Závěrečná "dojížděčka" - nabývá různých podob
  • Statický strečink (pokud je vhodný - u silových tréninků ho nezařazujeme)

Kruhový trénink video

Co si vzít s sebou na kruhový trénink?

Chcete-li ze svého tréninku ve FreshKruháči vytěžit maximum, připravte si:

  • Sportovní oblečení: Vyberte si pohodlné a funkční oblečení, které vám umožní volný pohyb a efektivně odvádí pot.
  • Boty nebo ponožky: Z hygienických důvodů je důležité mít na nohou vhodnou obuv.
  • Ručník: Nezbytný pro osušení a udržení potu mimo pomůcky. Každý ho musí mít s sebou.
  • Vodu: Zůstaňte hydratovaní během celého tréninku.

Pár tipů na závěr:

'Navštivte náš Eshop pro doplnění energie před v průběhu nebo po tréninku. Nabízíme ty nejlepší proteiňáky v Praze!

Nezapomeňte si s sebou vzít dobrou náladu. Pokud se necítíte na 100 %, my vás povzbudíme!