FreshBCross Run

Nejnovější skupinová lekce ve FreshKruháči

PŘIHLAŠ SE NA LEKCI

Objev nový trénink FreshBCross Run

Spojili jsme síly s  BCrossem Runem! Dvě značky, jeden cíl. A to je příprava na závody! Přijďte vyzkoušet speciální trénink upravený disciplínám BCrossu na míru. Jasně, velké stroje u nás nenajdeš, ale kondici zde dostaneš pořádnou.

Chystáš se na BCross RUN případně jakýkoli podobný (Hyrox, Spartan) nebo chceš prostě jen pořádnou výzvu? Tady dostaneš čistou drsnou přípravu, kde si hrábneš na dno.

Tréninky povedou naši trenéři, kteří se pravidelně BCrossu zúčastní, a tak přesně ví, co zařadit do tréninku.

Co tě čeká na skupinové lekci FreshCross?

  • Délka tréninku: 55 minut
  • Kapacita: 16 účastníků
  • Lokalita: FreshKruháč Harfa na Praze 9 čtvrtky od 19:30 a FreshKruháč Butovice středy a čtvrtky od 20:00.
PŘIHLAŠ SE NA LEKCI

Struktura tréninku FreshBCross (příklad)

1. Rozehřátí 

Na úvod vás čeká aktivní rozehřátí, které kombinuje dynamický pohyb a kardio.

  • 6 angličáků
  • 20 výpadů
  • 15 kliků
  • 20 sedlehů
  • 2 minuty panáků
  • Rozhýbeme svaly a připravíme tělo na náročnější zátěž.
Žena zvedající jednořručky v předpažení. Za ní muž stojící na bedně na jedné noze, druhou má pokrčenou a na ramenou má položenou osu.

2. Hlavní část (Technika a kondice)

Intervalová forma stanovišť s přesně daným objemem práce a zatížením. Jednotlivá stanoviště budou podporovat silový a technický rozvoj disciplín vyskytujících se na BCross závodech. Pro kompletní rozvoj zdatnosti a vytrvalosti budou stanoviště prokládána výběhy o různých délkách a tempech.

PŘIHLAŠ SE NA LEKCI

3. Běhy 

Nedílnou součástí jsou tréninku jsou i běžecké úseky.

proto s sebou na tento typ tréninku ber i běžecké boty, které využiješ na venkovní běžecké úseky. Trénink tak bude rozmanitý a hlavně tě opravdu připraví na závody, kde se během nešetří a mnohdy i rozhoduje o tvém umístění 🙂

Muž zvedající činku v tělocvičně. Před ním cvičí celá skupina s dalšími pomůcky

Proč vyzkoušet FreshBCross?

1. Skupinová lekce, která tě nakopne - Cvičíme společně, ale každý jede podle svých možností.
2. Sleva na závody! - Každý, kdo se u nás připravuje má 20% slevu na VŠECHNY BCross závody! Slevový kôd se dozvíš na každém tréninku.
3. Přátelská atmosféra - Naše lekce spojují zábavu a dřinu – vždy s úsměvem.

PŘIHLAŠ SE NA LEKCI

PŘIHLAŠ SE NA LEKCI A ZAŽIJ UNIKÁTNÍ TRÉNINK NA PRAZE 9!

Co si vzít s sebou na kruhový trénink?

Chcete-li ze svého cvičení ve FreshKruháči vytěžit maximum, připravte si:

  • Sportovní oblečení: Vyberte si pohodlné a funkční oblečení, které vám umožní volný pohyb a efektivně odvádí pot.
  • Boty nebo ponožky: Z hygienických důvodů je důležité mít na nohou vhodnou obuv.
  • Ručník: Nezbytný pro osušení a udržení potu mimo pomůcky. Každý ho musí mít s sebou.
  • Vodu: Zůstaňte hydratovaní během celého tréninku.

Pár tipů na závěr:

Dejte si na baru něco pro doplnění energie před v průběhu nebo po cvičení. Nabízíme ty nejlepší proteiňáky v Praze!

Nezapomeňte si s sebou vzít dobrou náladu. Pokud se necítíte na 100 %, my vás povzbudíme!