PRVNÍ TRÉNINK MÁŠ ZDARMA!

Nárokuj si ještě dnes svůj VSTUP ZDARMA na nejlepší kruhový trénink v Praze :)

FreshKruháč

NEJLEPŠÍ KRUHOVÝ TRÉNINK V PRAZE!

PROČ to děláme?

Naším posláním je pomoci co největšímu počtu lidí k tomu, aby byli Fresh - a to nejen fyzicky a nejen u nás v gymu!

Fresh je pro nás srdcovka! Je to naše "mimčo" a tak se k němu chováme. Náš osobní přístup je fakt osobní, takže se nelekni - ať je ti 20 nebo 50, jakmile překročíš práh zelených dveří, všichni si tu tykáme a všichni jsme si rovni. Pokud tě zajímá náš příběh, přečti si ho ZDE!

Rádi poznáváme nové tváře, vytváříme party nových kamarádů a pomáháme lidem cítit se Fresh (nejen) v tělocvičně.

CO děláme?

No přece NEJLEPŠÍ KRUHOVÉ TRÉNINKY V PRAZE! 🙂

Kruhový trénink zakládáme na komplexním posílení celého těla. Zajímavé cviky, zajímavé pomůcky. Nové a netradiční cviky najdeš na každém tréninku, stejně jako kopec zábavy se správnými lidmi. Přijď mezi nás s úsměvem a poznej sílu našeho cvičení! 

  • Chceš se pořádně zapotit?
  • Potřebuješ nakopnout k lepším výkonům?
  • Rád zkoušíš nové cviky?

Jsi tu správně!

Jaké tréninky děláme a pro koho

FreshStartér

Startér je pro začátečníky, pro sportovce po delší pauze a pro všechny, kteří potřebují zjistit, která úroveň jim bude sedět do startu získávání zpět své kondice. Těšit se můžeš na technicky jednodušší cviky, delší oddychové pauzy a zvýšenou pozornost trenéra, který ti vše důkladně vysvětlí a rád ti v případě potřeby poradí a pomůže.

FreshKruháč

Trénink pro drtivou většinu Fresháků. FreshKruháč je komplexní kruhový trénink, na kterém vás čeká přibližně deset intervalů. Co stanoviště, to pár desítek sekund zaměřených na různé partie. Tréninky sestavujeme tak, abyste si procvičili celé tělo. Jsou ideální pro ty, co se chtějí pravidelně hýbat, ale posilka je tolik nebaví. Zamaká si zde každý od slabších holek po silné kluky. Každé závaží zde máme v několika variantách a tak si intenzitu reguluješ sám, nebo ti poradí trenér.

FreshSilovka

Silový trénink odlišný od posilovny formou skupinové lekce a dohledem trenéra. Na tréninku tě přivítají hlavně vzpěračské osy, jednoručky, hrazdy, a další - můžeš se těšit na klasické cviky, které znáš z posilovny - bench, dřep, mrtvola, military press. Cviky se jedou převážně v supersériích a napumpování je zde maximální! Obecně věříme, že cvičit (a ještě lépe - sportovat) bychom měli co nejrozmanitěji. Proto zařazujeme i čistě silový trénink do svých plánů. Silový trénink je vhodný pro kluky i holky téměř jakéhokoliv věku, kondice a sociálního statusu 🙂

FreshSparťan

Trénink pouze pro MUŽE. Trénink probíhá formou šikany. Tady se s klukama nemažeme, za účast na nejtěžším našem tréninku jsou po zásluze potrestáni 🙂 Takže pokud si chceš zkusit opravdu „vojenské prostředí“, kde se z tebe snažíme vymáčknout maximum, tak určitě doraž na tenhle trénink! 🙂 Jedná se o vysokointenzivní intervalový trénink. Intenzitou v tomto kontextu myslíme jak velké váhy, tak kratší pauzy a výbušné pracovní intervaly. Zkrátka chlapi, tohle je trénink, po kterém se domu budete plazit po čtyřech 🙂

FreshProtahovač

FreshProtahovač a FreshKompenzátor je trénink, který narozdíl od našich ostaních tréninků není cílen na kondici. Ve spolupráci s fyzioterapeutem Martinem Srpem jsme se rozhodli vymyslet něco úplně nového - náš FreshProtahovač, kde jsme skloubili prvky fyzioterapie a kruhového tréninku. Na tomto typu tréninku se naučíte pracovat s pojmy jako hluboký stabilizační systém, svalové dysbalance a nevhodné pohybové návyky. Formou kompenzačního cvičení a strečinku s různými typy pomůcek (nestabilní plošiny, rollery, therabandy aj.) dostanete zabrat jiným způsobem, než jak jste zvyklí z ostatních tréninků.

FreshElita

Jedná se o 12 týdenní pečlivě připravený program pro zlepšení síly, fyzické kondice, kapacity, fyzického rozvoje a mobility. Tento 12 týdenní program je také zaměřen na nápravu špatných pohybových vzorů Naše klasické tréninky, na které se může přihlásit každý a kdykoliv se mu to hodí, chodí různí lidé s různými pohybovými dovednostmi, omezeními, lidé na různých výkonnostních úrovních a s různými zkušenostmi. Dáváme tak příležitost co největšímu počtu lidí, za dostupnou cenu, v dostupný čas a pod profesionálním dohledem udržovat a zlepšovat svou fyzickou (a psychickou) kondici.

TRENÉŘI

Michael
Michael
Hlavní ŠéfTrenér

Michal je nositelem Fresh rozvoje v oblasti nových cviků, vzdělávání se v našem oboru a je z nás nejpokročilejší i v silovém tréninku. Jeho tréninky jsou vždy zajímavé svou strukturou, pestrostí i náročností.

Filip
Filip
ŠéfTrenér

Filipovy tréninky jsou většinou náročné na spodní končetiny (prostě nohy!) především na konci tréninku, protože jeho dodělávačka na písničku Flower od Mobyho je už legendární. Má spoustu variant, které vám dají rozhodně zabrat. Filip je bývalý ragbista a reprezentant ČR v ragby.

Michal ''Míka''
Michal ''Míka''
Trenér

Michal je technický typ trenéra. Je také závodník fitness kategorie physique, bývalý vzpěrač a zápasník ve volném stylu. Věnuje se sportovní zátěži, fyziologii a biochemii člověka. Dále se věnuje kondiční a vrcholové přípravě jako trenér fitness II. třídy už 6. rokem.

Honza J.
Honza J.
Trenér

Honza je všestranně založeným sportovcem, bývalý fotbalista a nadšený thaiboxer-amatér. Zastává názor, že v jednoduchosti je síla.Tak vypadají i jeho tréninky. Zjistíš, že i jednoduché a základní cviky tě pěkně utaví, když je děláš pořádně.

Dan
Dan
Trenér

Danovy tréninky jsou často velmi náročné a prověří tvou fyzičku. Jeho legendární zadýchávačky a těžké nohy budeš druhý den ráno proklínat. Dan je aktivní ragbista a reprezentant ČR v ragby.

Venca
Venca
Trenér

Venca je zápasník brazilského Jiu Jitsu. Jeho tréninky jsou plné neobvyklých cviků z bojových sportů, ale také základních pohybů u kterých si dává pozor na správnou techniku. Zastává názor, že trénink by nás neměl jenom vyčerpat, ale také zlepšit naše pohybové schopnosti a udělat nás zdravější.

Radek Č.
Radek Č.
Trenér

Radek je atletický typ trenéra. Vystudoval FTVS se specializací na atletické tréninky a výuku plavání. Kromě tréninků na Freshkruháči také učí tělocvik (momentálně na OA Bubeneč).Pokud jde o klasické kruháče, tak ode Radka určitě můžete vždycky čekat nějaké ty zadýchávačky a celkově vysokou tepovku po celý trénink.

Michal
Michal
Trenér

Michal sportuje už od malička ve 4 letech začínal s atletikou, u té vydržel přes deset let a u toho vyzkoušel spoustu dalších sportů. Od basketu, házené, graplingu, softbalu, bobů a také rugby u kterého vydržel doteď. Cvičení je jeho vášeň a asi i největší hobby. Má rád sílu, podle něj, nejúžasnější vlastnost lidského těla. Při cvičení dbá hlavně na techniku. A aby to lidem dalo víc, než se jen unavit. Rozvoj nějakých motorických schopností, kompenzace oslabených partii a tak dál. ''Cvičení je možná zábava, ale člověk k tomu musí přistupovat zodpovědně a soustředit se.''

Míra
Míra
Trenér

Míra je bývalým reprezentantem ČR v atletice a jejím aktivním trenérem. Jeho tréninky jsou zaměřeny na zadýchání, posilování převážně s vlastní váhou a výdrže na potřebné vydýchání a uklidnění tepovky. Důležité pro Míru je dát do kruháče všechno ať ze sebe máš pak dobrý pocit (odpočívat můžeš doma ;-))

Kuba
Kuba
Trenér

Kuba má v sobě sport od malička, v 5ti letech začínal se sportovní gymnastikou, a v 11 pak přesedlal na kanoistiku-vodní slalom. Dnes je reprezentantem ČR v kanoistice na divoký vodě, kde se mu povedlo posbírat cenné kovy na Mistrovstvích světa a Evropy. Jak sám říká ''K přípravě patří i těžká dřina v posilce'', což Kubu baví a od 14 se tomu intenzivně věnuje. V posledních dvou letech rozjel také osobní tréninky a hlavně FRESH na kterém ho baví cele koncept a taková ta pohoda, skoro by se dalo říct, že sem nechodí pracovat, ale hlavně se tréninkama bavit. Kubovy kruháče jsou trochu říznutý silovkou a obecně jsou nastavený více do síly. Vždycky se je snaží stavět tak, aby ho to bavilo, tak jako kdyby si šel s Freshákama zacvičit sám, proto tam třeba neuvidíš moc angličáků(ty nesnáší), ale alespoň jeden cardiocvik nikdy nechybí ;). Rád dělá věci na 100% a to platí hlavně na tréninku!

Dominik D.
Dominik D.
Trenér

Dominik je studentem UK FTVS, reprezentačním pilotem českého dvoj a čtyřbobu, se kterým startoval i na zimních olympijských hrách 2014 v Soči a následně v roce 2018 v Pchjongčchangu. Bývalý atlet - desetibojař. Silovky sou u něj opravdu silové, hodně osy, hodně vzpírání, hodně pumping svalů! 🙂 Kruháče se vždy snaží udělat tak, aby byly zapojeny všechny svalové partie. Rád využívá cviky na zpevňování středu těla.

Petr
Petr
Trenér

Petr je bývalým a velmi úspěšným reprezentantem ČR v biatlonu, kdy získal titul juniorského mistra světa, stal se 3. nejúspěšnějším juniorským sportovcem roku 2006 a byl několikanásobným mistrem republiky v dospělých. Po skončení biatlonové kariéry se přesunul do Prahy, kde se věnuje trenérské činnosti. Je kondičním trenérem, instruktorem inline bruslení, běžeckého lyžování a běžeckým trenérem. Petr se při trénincích zaměřuje se na zadýchání, balancování a dynamické posilování. Zapojíte celé tělo, intenzivně zamakáte, ale zároveň s rozumem a důrazem na správné provedení cviků. Sám si prošel tvrdým tréninkmem, ví kde jsou hranice toho co jde. Vše co řekne je tedy možné, proto nemá smysl odmlouvat, nedejbože říkat “to nejde” 😀

Vráťa
Vráťa
Trenér

Vráťa je trenérem na plný úvazek, má za sebou studium na trenérské škole UK FTVS zakončené trenérskou licencí 1. třídy. Od svých 18ti let, kdy si začal „hrát“ s činkami, prošel mnoho druhů tréninků, od kulturistického pumpování, přes ryze silové tréninky až po crossfit a vzpírání. V jeho kruháčích se tak často setkáte jak se základními cviky s osou a vzpěračskými prvky, které cílí na zapojení celého těla, tak se cviky zacílenými na konkrétní tělesnou partii a kondičními kousky (nějaké angličáky, nebo běh?). A občas to trochu okoření crossfitem :). Klade důraz na správnou techniku cviků a aby měly smysl! Těš se na vyladěné silově-kondiční kruháče!

Dominik K.
Dominik K.
Trenér

Dominik je studentem UK FTVS se zaměřením na Aktivity podporující zdraví. Je bývalým fotbalistou a od 15ti let se pohybuje v prostředí fitness. Jeho hlavním koníčkem je silový trojboj. To poznáte hlavně na silovce, kde se těžkým mrtvolám, dřepům a benčům určitě nevyhnete. Při sestavování kruháčů klade důraz na posilování fázických svalů (především břicho, hýždě, mezilopatkové svaly), což je nejlepší prevence proti bolestem pohybového aparátu. Mimo zdravotních aspektů cvičení se samozřejmě zaměřuje také na to, aby jinak všechny pořádně zničil 🙂 Na kruháči si nejvíc užívá pohled na člověka, co pořádně maká, takže buď fresh a trochu si přidej!

Poslední články na blogu

#90 Humans of Fresh

Pavla Skazíková, 29 let 1.vstup – 6.9. 2016 Počet tréninků k 18.4. 2018 – 217 "Čus, jmenuji…

celý článek

#89 Humans of Fresh

Mie Krejčíková Okamura, 41 let 1.vstup – 28.12. 2016 Počet tréninků k 10.4. 2018 – 232 "Čůůůůs,…

celý článek

#88 Humans of Fresh

David Vobr, 40 let 1.vstup – 15.10. 2015 Počet tréninků k 27.3. 2018 – 202 "Čůůůůs…jmenuju se…

celý článek