PRVNÍ TRÉNINK MÁŠ ZDARMA!

Nárokuj si ještě dnes svoji 100% SLEVU na nejlepší kruhový trénink v Praze :)

FreshKruháč

NEJLEPŠÍ KRUHOVÝ TRÉNINK V PRAZE!

PROČ to děláme?

Naším posláním je pomoci co největšímu počtu lidí k tomu, aby byli Fresh - a to nejen fyzicky a nejen u nás v gymu!

Fresh je pro nás srdcovka! Je to naše "mimčo" a tak se k němu chováme. Náš osobní přístup je fakt osobní, takže se nelekni - ať je ti 20 nebo 50, jakmile překročíš práh zelených dveří, všichni si tu tykáme a všichni jsme si rovni. Pokud tě zajímá náš příběh, přečti si ho ZDE!

Rádi poznáváme nové tváře, vytváříme party nových kamarádů a pomáháme lidem cítit se Fresh (nejen) v tělocvičně.

CO děláme?

No přece NEJLEPŠÍ KRUHOVÉ TRÉNINKY V PRAZE! 🙂

Kruhový trénink zakládáme na komplexním posílení celého těla. Zajímavé cviky, zajímavé pomůcky. Nové a netradiční cviky najdeš na každém tréninku, stejně jako kopec zábavy se správnými lidmi. Přijď mezi nás s úsměvem a poznej sílu našeho cvičení! 

  • Chceš se pořádně zapotit?
  • Potřebuješ nakopnout k lepším výkonům?
  • Rád zkoušíš nové cviky?

Jsi tu správně!

Jaké tréninky děláme a pro koho

FreshStartér

Startér je pro začátečníky, pro sportovce po delší pauze a pro všechny, kteří potřebují zjistit, která úroveň jim bude sedět do startu získávání zpět své kondice. Těšit se můžeš na technicky jednodušší cviky, delší oddychové pauzy a zvýšenou pozornost trenéra, který ti vše důkladně vysvětlí a rád ti v případě potřeby poradí a pomůže.

FreshKruháč

Trénink pro drtivou většinu Fresháků. FreshKruháč je komplexní kruhový trénink, na kterém vás čeká přibližně deset intervalů. Co stanoviště, to pár desítek sekund zaměřených na různé partie. Tréninky sestavujeme tak, abyste si procvičili celé tělo. Jsou ideální pro ty, co se chtějí pravidelně hýbat, ale posilka je tolik nebaví. Zamaká si zde každý od slabších holek po silné kluky. Každé závaží zde máme v několika variantách a tak si intenzitu reguluješ sám, nebo ti poradí trenér.

FreshSilovka

Silový trénink odlišný od posilovny formou skupinové lekce a dohledem trenéra. Na tréninku tě přivítají hlavně vzpěračské osy, jednoručky, hrazdy, a další - můžeš se těšit na klasické cviky, které znáš z posilovny - bench, dřep, mrtvola, military press. Cviky se jedou převážně v supersériích a napumpování je zde maximální! Obecně věříme, že cvičit (a ještě lépe - sportovat) bychom měli co nejrozmanitěji. Proto zařazujeme i čistě silový trénink do svých plánů. Silový trénink je vhodný pro kluky i holky téměř jakéhokoliv věku, kondice a sociálního statusu 🙂

FreshSparťan

Trénink pouze pro MUŽE. Trénink probíhá formou šikany. Tady se s klukama nemažeme, za účast na nejtěžším našem tréninku jsou po zásluze potrestáni 🙂 Takže pokud si chceš zkusit opravdu „vojenské prostředí“, kde se z tebe snažíme vymáčknout maximum, tak určitě doraž na tenhle trénink! 🙂 Jedná se o vysokointenzivní intervalový trénink. Intenzitou v tomto kontextu myslíme jak velké váhy, tak kratší pauzy a výbušné pracovní intervaly. Zkrátka chlapi, tohle je trénink, po kterém se domu budete plazit po čtyřech 🙂

FreshHolky

Trénink pouze pro ŽENY. Trénink připravený našim Freshandám na míru. Trénink je svým stylem podobný FreshSilovce, ale na tréninku se zaměříme více na dámské partie. Můžete se tedy ve větší míře těšit na cviky zaměřené na nohy, zadek a břicho. Cviků jako hip thrusty, swingy, rumunské mrtvé tahy, dřepy a různé variace cviků na břicho, bude dost a dost.

TRENÉŘI

Filip
Filip
ŠéfTrenér

Filipovy tréninky jsou většinou náročné na spodní končetiny (prostě nohy!) především na konci tréninku, protože jeho dodělávačka na písničku Flower od Mobyho je už legendární. Má spoustu variant, které vám dají rozhodně zabrat. Filip je bývalý ragbista a reprezentant ČR v ragby.

Michael
Michael
Trenér

Michal je nositelem Fresh rozvoje v oblasti nových cviků, vzdělávání se v našem oboru a je z nás nejpokročilejší i v silovém tréninku. Jeho tréninky jsou vždy zajímavé svou strukturou, pestrostí i náročností.

Míka
Míka
Trenér

Míka je technický typ trenéra. Je také závodník fitness kategorie physique, bývalý vzpěrač a zápasník ve volném stylu. Věnuje se sportovní zátěži, fyziologii a biochemii člověka. Dále se věnuje kondiční a vrcholové přípravě jako trenér fitness II. třídy už 6. rokem.

Hanz
Hanz
Trenér

Honza je všestranně založeným sportovcem, bývalý fotbalista a nadšený thaiboxer-amatér. Zastává názor, že v jednoduchosti je síla.Tak vypadají i jeho tréninky. Zjistíš, že i jednoduché a základní cviky tě pěkně utaví, když je děláš pořádně.

Dan
Dan
Trenér

Danovy tréninky jsou často velmi náročné a prověří tvou fyzičku. Jeho legendární zadýchávačky a těžké nohy budeš druhý den ráno proklínat. Dan je aktivní ragbista a reprezentant ČR v ragby.

Radek
Radek
Trenér

Radek je atletický typ trenéra. Vystudoval FTVS se specializací na atletické tréninky a výuku plavání. Kromě tréninků na FreshKruháči také učí tělocvik (momentálně na OA Bubeneč). Pokud jde o klasické kruháče, tak od Radka určitě můžete vždy čekat nějaké ty zadýchávačky a celkově vysokou tepovku po celou dobu tréninku.

Majkl
Majkl
Trenér

Majkl je absolvent oboru fyzioterapie na 3.LF UK. Aktivní kanoista na divoké vodě, závodící za Duklu, který už má ve své sbírce pár medailí ze světové scény. Jeho tréninky jsou hodně ovlivněné kanoistikou (síla vršku a středu těla, stabilita, koordinace) ale postupně se naučil používat i další spektrum cviků na spodní polovinu těla ;-D Nemá moc rád stereotypy a tak se trénink vždy snaží udělat pestrý a zábavný a pokaždé přijít s něčím novým, ať už cvikem, nebo systémem tréninku, rozcvičky atd. Upřednostňuje a také důkladně kontroluje správné technické provedení, spíš než snahu mít co největší váhu nebo počet opakování. Baví ho ježdění na vodě, skejtu, skůtru (do budoucna snad i motorky) a FreshAtmosféra když se sejdou ti správní lidi v gymu (převážně na Harfě)….

Markus
Markus
Trenér

Jako malý kluk si prošel snad všemi možnými sporty, avšak hned od začátku si oblíbil karate. Zpočátku se jednalo o sportovní karate Shotokan a později jsem přešel na plno kontaktní Kyokushin karate, kde se dostal na 1. DAN (černý pás), skončil v TOP10 na mistrovství Evropy v kategorii bez rozdílu vah a stal se trenérem dětí i dospělých. Chvilku také trénoval na K-1 a MMA (to ale jen okrajově). V posledních 5letech nakonec se zápasením skončil, otevřel svůj gym a začal se víc věnovat trénováním lidí a zkoušením nových věcí. Dostal se tak ke CrossFitu, který ho pohltil a poslední 2roky se mu věnuje téměř na 100%. Zúčastnil 9 závodů a 5x skončil na bedně. Díky jeho minulosti tedy nikdy není jisté, kam trénink bude směřovat. Může to být nechutný kardio s X typy angličáků, nebo podoba crossfitová s nějakým tím vzpíráním a gymnastikou, ale rozhodně to bude vždycky pořádný dril a těžká dřina.

Jackie
Jackie
Trenér

2 roky bojového umění a bojových sportů. 2 roky intenzivních účástí na kruhových tréninků Prove It a další 2 roky aktivní přípravy a závodění v Crossfitu, které následuje posledním rokem a půl dolaďováním a zdokonalováním techniky a těla izolovanými cviky v posilovně. Podle Jackieho je to stále málo zkušeností, ale každý si o tom můžete udělat svůj vlastní obrázek. Jackieho tréninky jsou nepředvídatelné a nikdy nevíte, zda dostanete náročně kondiční trénink nebo spíše silovější a technicky zaměřenou bombu. Sám o sobě tvrdí, že je velice přísným trenérem, jelikož klade veliký důraz na techniku, ke kterému ho vedli jeho vlastní trenéři. Sám o sobě je však pohodovým a usměvavým Freshákem, který vám kdykoliv velice rád poradí a pomůže.

Kuba
Kuba
Trenér

Kuba se snaží dělat tréninky hodně hravé a rozmanité. Často využívá cviky zkombinované z více cviků. Na jeho kruháčích většinou narazíte na více stanovišť se zaměřením na břicho – prostě pekáč buchet nejen na léto, ale i na zimu 🙂 V trénincích obvykle preferuje cviky s vlastní vahou a cviky zaměřené na stabilitu. S oblibou zařazuje na kruháče vždy nějaké překvapení – např. v podobě opakujícího se cviku po každém stanovišti, dojížděcky po každém kole.

Milan
Milan
Trenér

Milan je studentem UK FTVS a aktivním hráčem fotbalu. Na jeho tréninincích se pořádně zpotíš, ale po tréninku budeš mít vždy ten nejkrásnější pocit a to je pocit vítězství! Jeho prioritou je, aby kruháč dával smysl, cviky byly prováděny správnou technikou a v gymu byla FreshAtmosféra! Mezi jeho koníčky patří tenis, inline, nohejbal, triatlon, atletika, kolo a běžky.

Michal
Michal
Trenér

Michal je studentem UK FTVS, obor aktivity podporující zdraví. Dvanáct let hrál závodně stolní tenis. Poslední roky se věnuje lidskému pohybu jako celku v rámci Ido portal method. K tomu posiluje, tancuje a zajímá se o výživu a zdravý životní styl. Ve svých kruháčích zapojuje všechny části těla, využívá hlavně cviky s vlastní váhou, které když se dělají poctivě, tak mohou být velice náročné. V tréninku se snaží začlenit cviky, kde se zapojí nejenom tělo, ale i mozek. Těšit se tak můžete na komplexní trénink, při kterém rozvíjíte motoriku ale zároveň se pořádně zapotíte.

Petr
Petr
Trenér

Petr je studentem UK FTVS. Sportu se věnuje snad od doby, co začal chodit. Jeho prvním sportem byl fotbal, který hrál přibližně dva roky. Potom se v 6-ti letech dal na Judo, které dělá do dnes a díky kterému získal pohybový základ pro všechny sporty. V 1. ročníku na FTVS se stal juniorským mistrem republiky a díky tomu si vysloužil start na jednom reprezentačním turnaji. Bohužel kvůli škole a nečastému trénování, nakonec start za reprezentaci neabsolvoval. Všichni mu říkali dříč, nikdy ne talent, proto miluje dřinu. Řídí se větou: ,,Běž, veř, dokážeš". Možná proto můžete očekávat z jeho strany plnou motivaci a také všechen respekt. Dále můžete očekávat tréninky na kardiovaskulární systém se zátěží, není nic lepšího, než potit krev a zároveň rozvíjet tělesnou zdatnost.

David
David
Trenér

David je studentem 2. lékařské fakulty Všeobecné lékařství. Od malička dělal snad všechny sporty, od tenisu po karate, které dělal 4 roky, vždycky ho to ale táhlo k atletice, kterou dělal 7 let a stal jsem se dvojnásoným vícemistrem ČR, pak se bohužel zranil a spadl do závislosti jménem Fitko. Je zastáncem spíš estetické stránky fitness, než tahat obrovský váhy. Závodí v kategorii Mens Physique. Má trenérskou licenci II. třídy a snaží se tomu plně věnovat. Atleticko-silový tréninky s přesnou technikou!

Honza
Honza
Trenér

Honza si relativně dlouho hledal, jaký sport by ho bavil a mohl se v něm realizovat. Jako malý hrál fotbal, pak přešel na karate. Po zranění a delší pauze začal s parkourem. Hodiny strávené v ulicích a gymnastických gymech kde létal vzduchem. Dokonce si zkusil i americký fotbal v pozici runningbacka u Prague Black Panthers. K tomu pravému se dostal ke konci základní školy a to byly obecně kontaktní bojové sporty. 5 let brazilského bojového sportu capoeira, 4 roky klasického boxu, kterému se momentálně věnuje na amatérské úrovni. MMA okrajově, stejně tak thajský box. Tohle odvětví ho tak pohltilo, že již 3.rokem učí sebeobranu. Na jeho tréninku zažiješ absolutně všechno. Hlavní věci, co na tréninku nesmí chybět pro Honzu jsou: důraz na techniku, motivace, úsměvy a dynamická atmosféra, která tě nabije na celý den!

Dan B.
Dan B.
Trenér

Dan je absolventem první vlny FreshAkademie, což je ten nejlepší způsob jak díky FreshKruháči získat trenérskou licenci. Od mala se Dan věnoval různým sportům, například basketbalu, florbalu a později i americkému fotbalu s kickboxem. Bohužel kvůli zranění byl nucen odstoupit od kontaktních sportů a tak se začal věnovat fitness, kde ho nejvíce bavily kruhové tréninky. Bavily ho tak moc, že se rozhodl stát jejich trenérem. A tak ho tu máme!

Vendy
Vendy
Trenérka

Vendy je další absolventkou první vlny FreshAkademie, která se rozhodla nabyté vědomosti předávat dál. Proč? Protože miluje endorfiny z dobře odvedeného tréninku (až na krev!) a stejné pocity chce svými tréninky probouzet i v ostatních. Stojí si za tím, že tělo je třeba neustále šokovat a přinášet mu nové impulzy. Tréninky má sice většinou sestavené spíše silověji, ale můžete se spolehnout, že vás pokaždé překvapí nějakou tou (kardio) chuťovkou, aby se náhodou nestalo, že z hodiny budete odcházet ještě se (byt i jen tím nejmenším!) zbytkem sil.

Ondra H.
Ondra H.
Trenér

Ondra sportuje od mala, prošel si různými sporty, ale nejvíce ho zaujal florbal, kterému jsem se věnoval 5 let. Během tohoto období si zamiloval cvičení v posilovně, které ho postupně pohltilo natolik, že se začal věnovat jen tomu. Cvičí dohromady zhruba 7 let a již třetím rokem se věnuje silovému trojboji, což je také jeden z důvodů, proč dělá trénikny radši silovější se zaměřením na základní pohyby s důrazem na správnou techniku. Dále se vzdělává v biomechanice těla, aby mohl zdokonalovat jak sebe tak ostatní, protože vždy je místo pro zlepšení 🙂

Poslední články na blogu

#144 Humans of Fresh

Tom Kadeřábek, 26 let 1.vstup – 2.10.2018 Počet tréninků k 5.12. 2019 – 217 "Čůůůůs, mé jméno…

celý článek

#143 Humans of Fresh

Šárka Kubátová, 24 let 1.vstup – 26.10.2018 Počet tréninků k 8.11. 2019 – 236 "Čuuuus, jmenuju se…

celý článek

#142 Humans of Fresh

Daniel Němec, 25 let 1.vstup – 5.9.2018 Počet tréninků k 17.10. 2019 – 253 "Čůůůůůůůůs, dostal jsem…

celý článek