PRVNÍ TRÉNINK MÁŠ ZDARMA!

Nárokuj si ještě dnes svoji 100% SLEVU na nejlepší kruhový trénink v Praze :)

FreshKruháč

NEJLEPŠÍ KRUHOVÝ TRÉNINK V PRAZE!

PROČ to děláme?

Naším posláním je pomoci co největšímu počtu lidí k tomu, aby byli Fresh - a to nejen fyzicky a nejen u nás v gymu!

Fresh je pro nás srdcovka! Je to naše "mimčo" a tak se k němu chováme. Náš osobní přístup je fakt osobní, takže se nelekni - ať je ti 20 nebo 50, jakmile překročíš práh zelených dveří, všichni si tu tykáme a všichni jsme si rovni. Pokud tě zajímá náš příběh, přečti si ho ZDE!

Rádi poznáváme nové tváře, vytváříme party nových kamarádů a pomáháme lidem cítit se Fresh (nejen) v tělocvičně.

CO děláme?

No přece NEJLEPŠÍ KRUHOVÉ TRÉNINKY V PRAZE! 🙂

Kruhový trénink zakládáme na komplexním posílení celého těla. Zajímavé cviky, zajímavé pomůcky. Nové a netradiční cviky najdeš na každém tréninku, stejně jako kopec zábavy se správnými lidmi. Přijď mezi nás s úsměvem a poznej sílu našeho cvičení! 

  • Chceš se pořádně zapotit?
  • Potřebuješ nakopnout k lepším výkonům?
  • Rád zkoušíš nové cviky?

Jsi tu správně!

Jaké tréninky děláme a pro koho

FreshStartér

Startér je pro začátečníky, pro sportovce po delší pauze a pro všechny, kteří potřebují zjistit, která úroveň jim bude sedět do startu získávání zpět své kondice. Těšit se můžeš na technicky jednodušší cviky, delší oddychové pauzy a zvýšenou pozornost trenéra, který ti vše důkladně vysvětlí a rád ti v případě potřeby poradí a pomůže.

FreshKruháč

Trénink pro drtivou většinu Fresháků. FreshKruháč je komplexní kruhový trénink, na kterém vás čeká přibližně deset intervalů. Co stanoviště, to pár desítek sekund zaměřených na různé partie. Tréninky sestavujeme tak, abyste si procvičili celé tělo. Jsou ideální pro ty, co se chtějí pravidelně hýbat, ale posilka je tolik nebaví. Zamaká si zde každý od slabších holek po silné kluky. Každé závaží zde máme v několika variantách a tak si intenzitu reguluješ sám, nebo ti poradí trenér.

FreshSilovka

Silový trénink odlišný od posilovny formou skupinové lekce a dohledem trenéra. Na tréninku tě přivítají hlavně vzpěračské osy, jednoručky, hrazdy, a další - můžeš se těšit na klasické cviky, které znáš z posilovny - bench, dřep, mrtvola, military press. Cviky se jedou převážně v supersériích a napumpování je zde maximální! Obecně věříme, že cvičit (a ještě lépe - sportovat) bychom měli co nejrozmanitěji. Proto zařazujeme i čistě silový trénink do svých plánů. Silový trénink je vhodný pro kluky i holky téměř jakéhokoliv věku, kondice a sociálního statusu 🙂

FreshSparťan

Trénink pouze pro MUŽE. Trénink probíhá formou šikany. Tady se s klukama nemažeme, za účast na nejtěžším našem tréninku jsou po zásluze potrestáni 🙂 Takže pokud si chceš zkusit opravdu „vojenské prostředí“, kde se z tebe snažíme vymáčknout maximum, tak určitě doraž na tenhle trénink! 🙂 Jedná se o vysokointenzivní intervalový trénink. Intenzitou v tomto kontextu myslíme jak velké váhy, tak kratší pauzy a výbušné pracovní intervaly. Zkrátka chlapi, tohle je trénink, po kterém se domu budete plazit po čtyřech 🙂

FreshProtahovač

FreshProtahovač a FreshKompenzátor je trénink, který narozdíl od našich ostaních tréninků není cílen na kondici. Ve spolupráci s fyzioterapeutem Martinem Srpem jsme se rozhodli vymyslet něco úplně nového - náš FreshProtahovač, kde jsme skloubili prvky fyzioterapie a kruhového tréninku. Na tomto typu tréninku se naučíte pracovat s pojmy jako hluboký stabilizační systém, svalové dysbalance a nevhodné pohybové návyky. Formou kompenzačního cvičení a strečinku s různými typy pomůcek (nestabilní plošiny, rollery, therabandy aj.) dostanete zabrat jiným způsobem, než jak jste zvyklí z ostatních tréninků.

FreshHolky

Trénink pouze pro ŽENY. Trénink připravený našim Freshandám na míru. Trénink je svým stylem podobný FreshSilovce, ale na tréninku se zaměříme více na dámské partie. Můžete se tedy ve větší míře těšit na cviky zaměřené na nohy, zadek a břicho. Cviků jako hip thrusty, swingy, rumunské mrtvé tahy, dřepy a různé variace cviků na břicho, bude dost a dost.

TRENÉŘI

Filip
Filip
ŠéfTrenér

Filipovy tréninky jsou většinou náročné na spodní končetiny (prostě nohy!) především na konci tréninku, protože jeho dodělávačka na písničku Flower od Mobyho je už legendární. Má spoustu variant, které vám dají rozhodně zabrat. Filip je bývalý ragbista a reprezentant ČR v ragby.

Michael
Michael
Trenér

Michal je nositelem Fresh rozvoje v oblasti nových cviků, vzdělávání se v našem oboru a je z nás nejpokročilejší i v silovém tréninku. Jeho tréninky jsou vždy zajímavé svou strukturou, pestrostí i náročností.

Michal ''Míka''
Michal ''Míka''
Trenér

Michal je technický typ trenéra. Je také závodník fitness kategorie physique, bývalý vzpěrač a zápasník ve volném stylu. Věnuje se sportovní zátěži, fyziologii a biochemii člověka. Dále se věnuje kondiční a vrcholové přípravě jako trenér fitness II. třídy už 6. rokem.

Honza J.
Honza J.
Trenér

Honza je všestranně založeným sportovcem, bývalý fotbalista a nadšený thaiboxer-amatér. Zastává názor, že v jednoduchosti je síla.Tak vypadají i jeho tréninky. Zjistíš, že i jednoduché a základní cviky tě pěkně utaví, když je děláš pořádně.

Dan
Dan
Trenér

Danovy tréninky jsou často velmi náročné a prověří tvou fyzičku. Jeho legendární zadýchávačky a těžké nohy budeš druhý den ráno proklínat. Dan je aktivní ragbista a reprezentant ČR v ragby.

Venca
Venca
Trenér

Venca je zápasník brazilského Jiu Jitsu. Jeho tréninky jsou plné neobvyklých cviků z bojových sportů, ale také základních pohybů u kterých si dává pozor na správnou techniku. Zastává názor, že trénink by nás neměl jenom vyčerpat, ale také zlepšit naše pohybové schopnosti a udělat nás zdravější.

Kuba
Kuba
Trenér

Kuba má v sobě sport od malička, v 5ti letech začínal se sportovní gymnastikou, a v 11 pak přesedlal na kanoistiku-vodní slalom. Dnes je reprezentantem ČR v kanoistice na divoký vodě, kde se mu povedlo posbírat cenné kovy na Mistrovstvích světa a Evropy. Jak sám říká ''K přípravě patří i těžká dřina v posilce'', což Kubu baví a od 14 se tomu intenzivně věnuje. V posledních dvou letech rozjel také osobní tréninky a hlavně FRESH na kterém ho baví cele koncept a taková ta pohoda, skoro by se dalo říct, že sem nechodí pracovat, ale hlavně se tréninkama bavit. Kubovy kruháče jsou trochu říznutý silovkou a obecně jsou nastavený více do síly. Vždycky se je snaží stavět tak, aby ho to bavilo, tak jako kdyby si šel s Freshákama zacvičit sám, proto tam třeba neuvidíš moc angličáků(ty nesnáší), ale alespoň jeden cardiocvik nikdy nechybí ;). Rád dělá věci na 100% a to platí hlavně na tréninku!

Radek Č.
Radek Č.
Trenér

Radek je atletický typ trenéra. Vystudoval FTVS se specializací na atletické tréninky a výuku plavání. Kromě tréninků na Freshkruháči také učí tělocvik (momentálně na OA Bubeneč). Pokud jde o klasické kruháče, tak od Radka určitě můžete vždy čekat nějaké ty zadýchávačky a celkově vysokou tepovku po celou dobu tréninku.

Dominik D.
Dominik D.
Trenér

Dominik je studentem UK FTVS, reprezentačním pilotem českého dvoj a čtyřbobu, se kterým startoval i na zimních olympijských hrách 2014 v Soči a následně v roce 2018 v Pchjongčchangu. Bývalý atlet - desetibojař. Silovky sou u něj opravdu silové, hodně osy, hodně vzpírání, hodně pumping svalů! 🙂 Kruháče se vždy snaží udělat tak, aby byly zapojeny všechny svalové partie. Rád využívá cviky na zpevňování středu těla.

Vráťa
Vráťa
Trenér

Vráťa je trenérem na plný úvazek, má za sebou studium na trenérské škole UK FTVS zakončené trenérskou licencí 1. třídy. Od svých 18ti let, kdy si začal „hrát“ s činkami, prošel mnoho druhů tréninků, od kulturistického pumpování, přes ryze silové tréninky až po crossfit a vzpírání. V jeho kruháčích se tak často setkáte jak se základními cviky s osou a vzpěračskými prvky, které cílí na zapojení celého těla, tak se cviky zacílenými na konkrétní tělesnou partii a kondičními kousky (nějaké angličáky, nebo běh?). A občas to trochu okoření crossfitem :). Klade důraz na správnou techniku cviků a aby měly smysl! Těš se na vyladěné silově-kondiční kruháče!

Dominik K.
Dominik K.
Trenér

Dominik je studentem UK FTVS se zaměřením na Aktivity podporující zdraví. Je bývalým fotbalistou a od 15ti let se pohybuje v prostředí fitness. Jeho hlavním koníčkem je silový trojboj. To poznáte hlavně na silovce, kde se těžkým mrtvolám, dřepům a benčům určitě nevyhnete. Při sestavování kruháčů klade důraz na posilování fázických svalů (především břicho, hýždě, mezilopatkové svaly), což je nejlepší prevence proti bolestem pohybového aparátu. Mimo zdravotních aspektů cvičení se samozřejmě zaměřuje také na to, aby jinak všechny pořádně zničil 🙂 Na kruháči si nejvíc užívá pohled na člověka, co pořádně maká, takže buď fresh a trochu si přidej!

Kuba
Kuba
Trenér

Kuba se snaží dělat tréninky hodně hravé a rozmanité. Často využívá cviky zkombinované z více cviků. Na jeho kruháčích většinou narazíte na více stanovišť se zaměřením na břicho – prostě pekáč buchet nejen na léto, ale i na zimu 🙂 V trénincích obvykle preferuje cviky s vlastní vahou a cviky zaměřené na stabilitu. S oblibou zařazuje na kruháče vždy nějaké překvapení – např. v podobě opakujícího se cviku po každém stanovišti, dojížděcky po každém kole.

Marek
Marek
Trenér

Jako malý kluk si prošel snad všemi možnými sporty, avšak hned od začátku si oblíbil karate. Zpočátku se jednalo o sportovní karate Shotokan a později jsem přešel na plno kontaktní Kyokushin karate, kde se dostal na 1. DAN (černý pás), skončil v TOP10 na mistrovství Evropy v kategorii bez rozdílu vah a stal se trenérem dětí i dospělých. Chvilku také trénoval na K-1 a MMA (to ale jen okrajově). V posledních 5letech nakonec se zápasením skončil, otevřel svůj gym a začal se víc věnovat trénováním lidí a zkoušením nových věcí. Dostal se tak ke CrossFitu, který ho pohltil a poslední 2roky se mu věnuje téměř na 100%. Zúčastnil 9 závodů a 5x skončil na bedně. Díky jeho minulosti tedy nikdy není jisté, kam trénink bude směřovat. Může to být nechutný kardio s X typy angličáků, nebo podoba crossfitová s nějakým tím vzpíráním a gymnastikou, ale rozhodně to bude vždycky pořádný dril a těžká dřina.

Jackie
Jackie
Trenér

2 roky bojového umění a bojových sportů. 2 roky intenzivních účástí na kruhových tréninků Prove It a další 2 roky aktivní přípravy a závodění v Crossfitu, které následuje posledním rokem a půl dolaďováním a zdokonalováním techniky a těla izolovanými cviky v posilovně. Podle Jackieho je to stále málo zkušeností, ale každý si o tom můžete udělat svůj vlastní obrázek. Jackieho tréninky jsou nepředvídatelné a nikdy nevíte, zda dostanete náročně kondiční trénink nebo spíše silovější a technicky zaměřenou bombu. Sám o sobě tvrdí, že je velice přísným trenérem, jelikož klade veliký důraz na techniku, ke kterému ho vedli jeho vlastní trenéři. Sám o sobě je však pohodovým a usměvavým Freshákem, který vám kdykoliv velice rád poradí a pomůže.

Majkl
Majkl
Trenér
Tom
Tom
Trenér
Adam
Adam
Trenér

Poslední články na blogu

#99 Humans of Fresh

Karolína Prouzová, 24 let 1.vstup – 21.11. 2016 Počet tréninků k 23.8. 2018 – 207 "Čus, jmenuji…

celý článek

#98 Humans of Fresh

Jana Theierová, 29 let 1.vstup – 8.12. 2016 Počet tréninků k 31.7. 2018 – 211 "Čus, upřímně,…

celý článek

Hodnocení tréninků

Od 1.8.2018 trochu poupravujeme hodnocení tréninků. Veškerá vaše hodnocení si pečlivě čteme a taky mezi sebou trochu…

celý článek