PRVNÍ TRÉNINK MÁŠ ZDARMA!

Nárokuj si ještě dnes svůj VSTUP ZDARMA na nejlepší kruhový trénink v Praze :)

FreshKruháč

NEJLEPŠÍ KRUHOVÝ TRÉNINK V PRAZE!

PROČ to děláme?

Naším posláním je pomoci co největšímu počtu lidí k tomu, aby byli Fresh - a to nejen fyzicky a nejen u nás v gymu!

Fresh je pro nás srdcovka! Je to naše "mimčo" a tak se k němu chováme. Náš osobní přístup je fakt osobní, takže se nelekni - ať je ti 20 nebo 50, jakmile překročíš práh zelených dveří, všichni si tu tykáme a všichni jsme si rovni. Pokud tě zajímá náš příběh, přečti si ho ZDE!

Rádi poznáváme nové tváře, vytváříme party nových kamarádů a pomáháme lidem cítit se Fresh (nejen) v tělocvičně.

CO děláme?

No přece NEJLEPŠÍ KRUHOVÉ TRÉNINKY V PRAZE! 🙂

Kruhový trénink zakládáme na komplexním posílení celého těla. Zajímavé cviky, zajímavé pomůcky. Nové a netradiční cviky najdeš na každém tréninku, stejně jako kopec zábavy se správnými lidmi. Přijď mezi nás s úsměvem a poznej sílu našeho cvičení! 

  • Chceš se pořádně zapotit?
  • Potřebuješ nakopnout k lepším výkonům?
  • Rád zkoušíš nové cviky?

Jsi tu správně!

Jaké tréninky děláme a pro koho

FreshStartér

Startér je pro začátečníky, pro sportovce po delší pauze a pro všechny, kteří potřebují zjistit, která úroveň jim bude sedět do startu získávání zpět své kondice. Těšit se můžeš na technicky jednodušší cviky, delší oddychové pauzy a zvýšenou pozornost trenéra, který ti vše důkladně vysvětlí a rád ti v případě potřeby poradí a pomůže.

FreshKruháč

Trénink pro drtivou většinu Fresháků. FreshKruháč je komplexní kruhový trénink, na kterém vás čeká přibližně deset intervalů. Co stanoviště, to pár desítek sekund zaměřených na různé partie. Tréninky sestavujeme tak, abyste si procvičili celé tělo. Jsou ideální pro ty, co se chtějí pravidelně hýbat, ale posilka je tolik nebaví. Zamaká si zde každý od slabších holek po silné kluky. Každé závaží zde máme v několika variantách a tak si intenzitu reguluješ sám, nebo ti poradí trenér.

FreshSilovka

Silový trénink odlišný od posilovny formou skupinové lekce a dohledem trenéra. Na tréninku tě přivítají hlavně vzpěračské osy, jednoručky, hrazdy, a další - můžeš se těšit na klasické cviky, které znáš z posilovny - bench, dřep, mrtvola, military press. Cviky se jedou převážně v supersériích a napumpování je zde maximální! Obecně věříme, že cvičit (a ještě lépe - sportovat) bychom měli co nejrozmanitěji. Proto zařazujeme i čistě silový trénink do svých plánů. Silový trénink je vhodný pro kluky i holky téměř jakéhokoliv věku, kondice a sociálního statusu 🙂

FreshSparťan

Trénink pouze pro MUŽE. Trénink probíhá formou šikany. Tady se s klukama nemažeme, za účast na nejtěžším našem tréninku jsou po zásluze potrestáni 🙂 Takže pokud si chceš zkusit opravdu „vojenské prostředí“, kde se z tebe snažíme vymáčknout maximum, tak určitě doraž na tenhle trénink! 🙂 Jedná se o vysokointenzivní intervalový trénink. Intenzitou v tomto kontextu myslíme jak velké váhy, tak kratší pauzy a výbušné pracovní intervaly. Zkrátka chlapi, tohle je trénink, po kterém se domu budete plazit po čtyřech 🙂

FreshProtahovač

FreshProtahovač a FreshKompenzátor je trénink, který narozdíl od našich ostaních tréninků není cílen na kondici. Ve spolupráci s fyzioterapeutem Martinem Srpem jsme se rozhodli vymyslet něco úplně nového - náš FreshProtahovač, kde jsme skloubili prvky fyzioterapie a kruhového tréninku. Na tomto typu tréninku se naučíte pracovat s pojmy jako hluboký stabilizační systém, svalové dysbalance a nevhodné pohybové návyky. Formou kompenzačního cvičení a strečinku s různými typy pomůcek (nestabilní plošiny, rollery, therabandy aj.) dostanete zabrat jiným způsobem, než jak jste zvyklí z ostatních tréninků.

FreshElita

Jedná se o 12 týdenní pečlivě připravený program pro zlepšení síly, fyzické kondice, kapacity, fyzického rozvoje a mobility. Tento 12 týdenní program je také zaměřen na nápravu špatných pohybových vzorů Naše klasické tréninky, na které se může přihlásit každý a kdykoliv se mu to hodí, chodí různí lidé s různými pohybovými dovednostmi, omezeními, lidé na různých výkonnostních úrovních a s různými zkušenostmi. Dáváme tak příležitost co největšímu počtu lidí, za dostupnou cenu, v dostupný čas a pod profesionálním dohledem udržovat a zlepšovat svou fyzickou (a psychickou) kondici.

TRENÉŘI

Michael
Michael
Hlavní ŠéfTrenér

Michal je nositelem Fresh rozvoje v oblasti nových cviků, vzdělávání se v našem oboru a je z nás nejpokročilejší i v silovém tréninku. Jeho tréninky jsou vždy zajímavé svou strukturou, pestrostí i náročností.

Filip
Filip
ŠéfTrenér

Filipovy tréninky jsou většinou náročné na spodní končetiny (prostě nohy!) především na konci tréninku, protože jeho dodělávačka na písničku Flower od Mobyho je už legendární. Má spoustu variant, které vám dají rozhodně zabrat. Filip je bývalý ragbista a reprezentant ČR v ragby.

Michal ''Míka''
Michal ''Míka''
Trenér

Michal je technický typ trenéra. Je také závodník fitness kategorie physique, bývalý vzpěrač a zápasník ve volném stylu. Věnuje se sportovní zátěži, fyziologii a biochemii člověka. Dále se věnuje kondiční a vrcholové přípravě jako trenér fitness II. třídy už 6. rokem.

Honza
Honza
Trenér

Honza je všestranně založeným sportovcem, bývalý fotbalista a nadšený thaiboxer-amatér. Zastává názor, že v jednoduchosti je síla.Tak vypadají i jeho tréninky. Zjistíš, že i jednoduché a základní cviky tě pěkně utaví, když je děláš pořádně.

Dan
Dan
Trenér

Danovy tréninky jsou často velmi náročné a prověří tvou fyzičku. Jeho legendární zadýchávačky a těžké nohy budeš druhý den ráno proklínat. Dan je aktivní ragbista a reprezentant ČR v ragby.

Venca
Venca
Trenér

Venca je zápasník brazilského Jiu Jitsu. Jeho tréninky jsou plné neobvyklých cviků z bojových sportů, ale také základních pohybů u kterých si dává pozor na správnou techniku. Zastává názor, že trénink by nás neměl jenom vyčerpat, ale také zlepšit naše pohybové schopnosti a udělat nás zdravější.

Radek Č.
Radek Č.
Trenér

Radek je atletický typ trenéra. Vystudoval FTVS se specializací na atletické tréninky a výuku plavání. Kromě tréninků na Freshkruháči také učí tělocvik (momentálně na OA Bubeneč).Pokud jde o klasické kruháče, tak ode Radka určitě můžete vždycky čekat nějaké ty zadýchávačky a celkově vysokou tepovku po celý trénink.

Míra
Míra
Trenér

Míra je bývalým reprezentantem ČR v atletice a a jejím aktivním trenérem. Jeho tréninky jsou zaměřeny na zadýchání, posilování převážně s vlastní váhou a výdrže na potřebné vydýchání a uklidnění tepovky. Důležité pro Míru je dát do kruháče všechno ať ze sebe máš pak dobrý pocit (odpočívat můžeš doma ;-))

Honza
Honza
Trenér

Honza je studentem FTVS, bývalý boxer a atlet. Zakládá si na komplexním procvičení těla, je téměř vyloučen stav, při kterém dojde k odpálení pouze jedné partie (zejména té bicepsové). Jeho vzpěračské prvky rozšiřují obzory a možnosti nejednoho Fresháka. Na tréninku se nesetkáte pouze s běžnými cviky. Je inovativní a rád využívá další fresháky ke společné dřině a spolupráci, což zajistí to, že se kromě pořádné makačky i dobře pobavíte.

Dominik
Dominik
Trenér

Dominik je studentem UK FTVS, reprezentačním pilotem českého dvoj a čtyřbobu, se kterým startoval i na zimních olympijských hrách 2014 v Soči. Bývalý atlet - desetibojař. Silovky sou u něj opravdu silové, hodně osy, hodně vzpírání, hodně pumping svalů! 🙂 Kruháče se vždy snaží udělat tak, aby byly zapojeny všechny svalové partie. Rád využívá cviky na zpevňování středu těla.

Kuba
Kuba
Trenér
Michal
Michal
Trenér

Michal sportuje už od malička ve 4 letech začínal s atletikou, u té vydržel přes deset let a u toho vyzkoušel spoustu dalších sportů. Od basketu, házené, graplingu, softbalu, bobů a také rugby u kterého vydržel doteď. Cvičení je jeho vášeň a asi i největší hobby. Má rád sílu, podle něj, nejúžasnější vlastnost lidského těla. Při cvičení dbá hlavně na techniku. A aby to lidem dalo víc, než se jen unavit. Rozvoj nějakých motorických schopností, kompenzace oslabených partii a tak dál. ''Cvičení je možná zábava, ale člověk k tomu musí přistupovat zodpovědně a soustředit se.''

Poslední články na blogu

#74 Humans of Fresh

Michaela Veselá, 27 let 1.vstup – 15.10.2016 Počet tréninků k 15.12. 2017 – 222 "Čůůůůš, jmenuju se…

celý článek

#73 Humans of Fresh

Veronika Langrová, 23 let 1.vstup – 17.11.2015 Počet tréninků k 13.12. 2017 – 210 "Dobrý den, ano,…

celý článek

#72 Humans of Fresh

Václav Korecký, 32 let 1.vstup – 17.12.2015 Počet tréninků k 7.12. 2017 – 215 "Dámy a pánové,…

celý článek