Univerzální rychlovka

Michal dává tip na rychlý kruhový trénink, který lze odcvičit klidně v parku, na dovolné nebo na chalupě, po běhání nebo před silovým tréninkem jako rozcvičku. My jsme si kruháč dali před 7 ráno v parku Podvinný Mlýn na Praze 9, nedaleko našeho FreshGymu 🙂

Trénink se skládá z 8 stanovišť po 30sekundách a mezi jednotlivými stanovišti je vždy 10sekund pauza:

1. Horolezec
2. Dotýkání špiček
3. Klik
4. Dřep
5. Véčko
6. Výpady dozadu
7. Plank (česky podpora ležmo/často nazýváno pro zkrácení vzpor)
8. Angličák

Pokud si nejste jistí o technice provedení některých cviků, podívejte se na NÁŠ YOUTUBE CHANNEL , kde Michal jednotlivé cviky popisuje. Pořád videa se správnou technikou cviků přidáváme, ale pokud máte nějaký konkrétní cvik, který vám dělá problém, a zatím jsme ho nenatočili, napište nám do komentářů a hned se na to vrhneme 🙂

Všechny cviky jsou také popsány ve FreshEbooku v sekci „CVIČEBÍČEK“. Ebook můžeš stahovat ZDE!