Veškeré články, které se týkají FreshTréninků
Na léto zařazujeme nový typ tréninku! Jelikož se spousta z nás zúčastní různých extrémních závodů typu Spartan race, Army Run, Predator race, atd. (Red Bull 400 nepočítáme, ten bude mít od 17.6. 2016 vlastní „nohyspalující“ trénink 🙂 ), kde běžecká část závodu většinou nejvíce ovlivňuje konečné pořadí, rozhodli jsme se zařadit atleticky zaměřený trénink. Ať jsme jakkoli dobře...
Prvním cvikem v celé sérii cviků na břišní svaly v TRX je vzpor. Jedná se o základní cvik, ze kterého ostatní cviky vycházejí a rozšiřují ho. Vždy je potřeba začínat od začátku a naučit se základy, následně je možné přejít na těžší varianty. Předpokladem zvádnutí vzporu v TRX je, že dokážeme vydržet zpevnění ve vzporu bez použití TRX. Pokud nám i tento cvik dělá...
Z každého rohu na tréninku se ozývá: „Doufám, že tam dneska ten trenér dal dost stanovišť na břicho“. Toto je nejčastější věta dámského osazení. I když se jim snažíme říct, že břicho pracuje u většiny stanovišt, že všude se ten střed těla musí zpevnit a zapojit, nic to není platné 🙂 . Ano, opravdu i u dřepu, mrtvoly a dalších cviků vám...
Klik je jeden ze základních cviků s vlastní vahou na prsní svaly. Existuje je jich nespočet variant, ale my se podíváme na základní klik, který by měl zvládnout každý. Stejně jako u jiných cviků je potřeba se nejdříve sprovnat do základní pozice, před provedením samotného kliku. Základem jsou ruce o trochu širší než je šíře ramenou v úrovni klíční kosti, nohy jsou...
Dýchání, jedna z nejdůležitějších aktivit pro život i pro sport. Bez dýchání bychom toho moc neudělali :). Proto se dneska podíváme na takzvané brániční dýchání. Toto dýchání se nehodí pro všechny sporty. S bráničním dýcháním například neuběhnete přespolní běh, ale hodí se vám pro jakékoliv zvedání zátěže nebo posilování břicha. Při tomto stylu dýchání se zapojuje hlavní dýchací sval,...
Výpad můžeme považovat jako jeden ze základních cviků na spodní část těla. Pokud chcete mít hezky vytvarovaný zadek a silné nohy, je dobré tento cvik dělat pořádně. I když se jedná o základní cvik je potřeba si jako u každého cviku dávat pozor na techniku. Technika je základ, bez které se nikdo neobejde. U výpadu je potřeba si hlídat tyto základní...
Shyb, jeden ze základních cviků s vlastní vahou. Mnoha lidem tento cvik dělá velké problémy, proto se podíváme na to, jak se v tomto ohledu zlepšit a začít dělat správné shyby. První, co je potřeba před shybem udělat, je nastavit se do správně pozice. Bez zvládnutí této pozice nedokážeme provést ten „dokonalý“ shyb. Jak tedy začít. Nejdříve se zavěsíme na hrazdu....
FreshKruháč 24/7! Je to tady. Dlouho očekávané otevření FreshGymu i v sobotu je tu. Poslední den v týdnu, kdy byl FreshGym zavřený je už minulostí. Od 16.1.2016 si budete moct dopřát kruháč nonstop 🙂 A nebojte, nebudeme vypisovat tréninky, tak aby vám zabily celý volný den. Sobotu si přece chceme užít všichni. Takže jako ideální čas se jeví...
FreshKemp. Toto sousloví se už pomalu stává legendární 🙂 Šestkrát do roka pořádáme víkendový výjezd z FreshGymu za hranice Prahy. Jedná se o nejnabitější víkendy, které většina z nás během těch 52 týdnů zažije. Zároveň jsou to však nejlépe strávené dny a všichni z nich máme intenzivní vzpomínky. Do chaty, kterou máme celou pro sebe, jezdíme dle možností buď na víkendy, nebo na prodloužené...
Staré Maorské přísloví v angličtině zní: „Don’t be a pussy„. Kamarád se s tímto lidovým rčením vrátil z Nového Zélandu a vcelku mě to oslovilo. I když se to na první pohled asi nezdá, je v tom spousta moudrosti. Stále časteji se ve FreshGymu setkáváme s lidmi, kteří začínají cvičit kvůli špatné fyzičce nebo dokonce nadváze. A to je správně! Dělá nám to jen radost, protože naším...
