Autor Dan Chmelík

O autorovi

Vitamín C

Vitamín C je nezastoupitelný pro pojivou tkáň, kůži, šlachy, klouby, kosti, svaly a srdce-cevní soustavu. Je také důležitý pro svoji schopnost regulovat tuky a srážlivost krve. Podílí se na metabolismu vápníku a závisí na něm pevnost zubní skloviny, kostí, metabolismus žlučových kyselin, kyseliny listové (vitamin B9), a také metabolismus železa, mědi a některých aminokyselin. Je zodpovědný za tvorbu dopaminu, karnitinu a některých neurotransmiterů. Z toho vyplívá, proč...

Hodnocení tréninků

Od 1.8.2018 trochu poupravujeme hodnocení tréninků. Veškerá vaše hodnocení si pečlivě čteme a taky mezi sebou trochu soupeříme o lepší hodnocení 🙂 A tak když je něco špatně, chceme to vědět 🙂 Tak kdyby se (samozřejmě náááhodou 🙂 ) stalo, že se vám trénink nelíbil, tak nám to určitě napište do slovního hodnocení. Samotné číslo...

FreshAtlet 2018

Na léto zařazujeme tento sezonní typ tréninku! Jelikož se spousta z nás zúčastní různých extrémních závodů typu Spartan race, Army Run, Predator race, atd., kde běžecká část závodu většinou nejvíce ovlivňuje konečné pořadí, rozhodli jsme se zařadit atleticky zaměřený trénink. Ať jsme jakkoli dobře fyzicky připravení, bez běhání to prostě nejde! Koordinace pohybů a správnou techniku...

Hodnocení tréninků v aplikaci

Jak je to vlastně s vašim hodnocením? Čte to někdo, má to smysl? Od dubna letošního roku můžete v aplikaci hodnotit tréninky. Po každém tréninku vám vyskočí v aplikaci okénko, kde můžete osrdíčkovat  právě proběhnutý trénink. Zároveň můžete k tréninku napsat i slovní hodnocení – co se vám líbilo/nelíbilo… A jak na to koukáme? No...

Vánoční poukazy 2017

Vánoční FreshPoukaz Originální dárek od FreshKruháče! Nemáš ještě dárek? Máš někoho blízkého, komu chceš pomoct být Fresh? Víš o někom, komu by pohyb a originální dárek udělal radost? Tak od toho tu přesně máme speciální vánoční FreshPoukaz 🙂 FreshPoukaz můžeš mít na: 10 vstupů 5 vstupů 10 x proteiňák s ovocem A bacha, není to jen...

Kruháč na doma

Že se doma nedá kvalitně zacvičit? Dá! A budete taky obrovsky Fresh! 🙂 A jde o úplně plnohodnotný trénink. Při 20 minutovém intenzivním intervalovém tréninku spálíte mnohem víc kalorií než u klasického kardia v nízkých tepových frekvencích. Chce to jenom systém a časové intervaly. Bez biče v podobě pevně ohraničených časových intervalů se ke kvalitnímu...

Pravidla v gymech :)

Občas vám to může přijít jako buzerace, ale bez těchto pravidel by si nikdo moc nezacvičil a hlavně si to cvičení ani neužil. Takže, co je třeba vědět, než začneš pravidelně chodit na tréninky? Jsou to 2 věci: Pravidla přihlašování/odhlašování Co s sebou na trénink Pravidla přihlašování/odhlašování Pozor na odhlašování z tréninků – máme tady...

Změna tréninků Praha 9

6 důvodů proč jsem přestal cvičit

6 důvodů proč se přestává cvičit Na každého to někdy dolehne. Občas se prostě najde pár důvodů, proč člověk přestal cvičit. Udržet formu dlouhodobě je těžké, ale dá se to. Pokud se vyvarujete těchto 6 nejčastějších důvodů, díky kterým byste mohli přestat cvičit, bude vaše forma jen a jen gradovat! 😉 1. Únava „Jsem po...

FreshElita a trenér

FreshElita

FreshElita je 12 týdenní pečlivě připravený program pro zlepšení síly, fyzické kondice, kapacity, fyzického rozvoje a mobility. A tento náš první kurz máme po 3 měsících za sebou. Tak jaké to bylo? Bylo to super! Do prvního kurzu se přihlásilo 5 Fresháků a posun na každém byl maximální. Hlavní výhodou a přidanou hodnotou těchto tréninků je...

Venkovní kruháče 2018

Tak jako každý rok, i letos přes léto zařazujeme venkovní tréninky. Čtvrtky od 17:00 a 18:00 budete mít možnost přihlásit se na venkovní kruháče. Velmi oblíbené venkovní tréninky začínají od 17.5. a poběží minimálně do září – nebo jak nám dovolí počasí – vždyť není nad to dát si do těla na čerstvém vzduchu a trochu se u...