Autor Dan Chmelík

O autorovi

Vánoční Poukazy

Vánoční FreshPoukaz Vánoční poukazy od FreshKruháče! Nemáš ještě dárek? Máš někoho blízkého, komu chceš pomoct být Fresh? Víš o někom, komu by pohyb udělal radost? 🙂 Tak od toho tu přesně máme vánoční FreshPoukazy. Ke každému poukazu budeš navíc mít i naši vlastnojazyčně sestavenou básničku – a to chceš 🙂 FreshPoukaz můžeš mít na: 10...

Jak minimalizovat opotřebení našich kloubů?

Klouby se mohou opotřebovat mnoha způsoby. Jednoduchým shrnutím můžeme opotřebení kloubu rozdělit na opotřebení mechanické (vlivem pohybové aktivity), opotřebení genetické (vlivem genetické dědičnosti), opotřebení nedostatkem regenerace (vlivem nedostatku důležitých živin a nástrojů zvyšující celkovou regeneraci organismu). Opotřebení mechanické V případě nástupu bolestí kloubů spojené se zvyšujícím se fyzickým zatížením je nejvhodnější strategií zvýšit přísun důležitých látek, které celkově urychlují regenerační pochody...

Vitamín C

Vitamín C je nezastoupitelný pro pojivou tkáň, kůži, šlachy, klouby, kosti, svaly a srdce-cevní soustavu. Je také důležitý pro svoji schopnost regulovat tuky a srážlivost krve. Podílí se na metabolismu vápníku a závisí na něm pevnost zubní skloviny, kostí, metabolismus žlučových kyselin, kyseliny listové (vitamin B9), a také metabolismus železa, mědi a některých aminokyselin. Je zodpovědný za tvorbu dopaminu, karnitinu a některých neurotransmiterů. Z toho vyplívá, proč...

Hodnocení tréninků

Od 1.8.2018 trochu poupravujeme hodnocení tréninků. Veškerá vaše hodnocení si pečlivě čteme a taky mezi sebou trochu soupeříme o lepší hodnocení 🙂 A tak když je něco špatně, chceme to vědět 🙂 Tak kdyby se (samozřejmě náááhodou 🙂 ) stalo, že se vám trénink nelíbil, tak nám to určitě napište do slovního hodnocení. Samotné číslo...

FreshAtlet 2018

Na léto zařazujeme tento sezonní typ tréninku! Jelikož se spousta z nás zúčastní různých extrémních závodů typu Spartan race, Army Run, Predator race, atd., kde běžecká část závodu většinou nejvíce ovlivňuje konečné pořadí, rozhodli jsme se zařadit atleticky zaměřený trénink. Ať jsme jakkoli dobře fyzicky připravení, bez běhání to prostě nejde! Koordinace pohybů a správnou techniku...

Hodnocení tréninků v aplikaci

Jak je to vlastně s vašim hodnocením? Čte to někdo, má to smysl? Od dubna letošního roku můžete v aplikaci hodnotit tréninky. Po každém tréninku vám vyskočí v aplikaci okénko, kde můžete osrdíčkovat  právě proběhnutý trénink. Zároveň můžete k tréninku napsat i slovní hodnocení – co se vám líbilo/nelíbilo… A jak na to koukáme? No...

Vánoční poukazy 2017

Vánoční FreshPoukaz Originální dárek od FreshKruháče! Nemáš ještě dárek? Máš někoho blízkého, komu chceš pomoct být Fresh? Víš o někom, komu by pohyb a originální dárek udělal radost? Tak od toho tu přesně máme speciální vánoční FreshPoukaz 🙂 FreshPoukaz můžeš mít na: 10 vstupů 5 vstupů 10 x proteiňák s ovocem A bacha, není to jen...

Kruháč na doma

Že se doma nedá kvalitně zacvičit? Dá! A budete taky obrovsky Fresh! 🙂 A jde o úplně plnohodnotný trénink. Při 20 minutovém intenzivním intervalovém tréninku spálíte mnohem víc kalorií než u klasického kardia v nízkých tepových frekvencích. Chce to jenom systém a časové intervaly. Bez biče v podobě pevně ohraničených časových intervalů se ke kvalitnímu...

Pravidla v gymech :)

Občas vám to může přijít jako buzerace, ale bez těchto pravidel by si nikdo moc nezacvičil a hlavně si to cvičení ani neužil. Takže, co je třeba vědět, než začneš pravidelně chodit na tréninky? Jsou to 2 věci: Pravidla přihlašování/odhlašování Co s sebou na trénink Pravidla přihlašování/odhlašování Pozor na odhlašování z tréninků – máme tady...

Změna tréninků Praha 9

6 důvodů proč jsem přestal cvičit

6 důvodů proč se přestává cvičit Na každého to někdy dolehne. Občas se prostě najde pár důvodů, proč člověk přestal cvičit. Udržet formu dlouhodobě je těžké, ale dá se to. Pokud se vyvarujete těchto 6 nejčastějších důvodů, díky kterým byste mohli přestat cvičit, bude vaše forma jen a jen gradovat! 😉 1. Únava „Jsem po...