#2 FreshZpovědnice: Evča B.
Druhým, kdo se po Michalovi nebál vstoupit do FreshZpovědnice, byla Evča. Narozdíl od Michala se alespoň trochu rozmluvila 🙂
Archiv měsíce: Listopad 2015
10 cviků proti bolesti ramene
Bolí vás rameno? Jste po jeho zranění, operaci nebo jen před každou sportovní aktivitou zoufale kroužíte paží ve snaze předejít nadcházející bolesti? Pak pozorně čtete následující článek. Se svým pravým, „smečařským“ ramenem jsem si toho vytrpěl dost a dost. Ale o tom až jindy 🙂 V tomto příspěvku se budu věnovat sérii cviků, kterou jsem pro nás všechny „ramenáře“ sestavil. Opírám...
#1 Throwback Thursday
Throwback Thursday – do češtiny přeložený jako vzpomínkový čtvrtek. Ve světě a především na Instagramu velmi populární věc, kdy se vždy ve čtvrtek pravidelně poustují, zveřejňují zajímavé vzpomínky, události, fotky, videa, atd z minulosti… No a proč o tom píšeme? No přece protože jsme světový a touto „tradicí“ si taky chceme zpříjemňovat čtvrtky 🙂 Sice to není tak dávno co jsme uspořádali náš 1. kruhový trénink, ale od té doby...
Dřep
Dřep, jeden ze základních cviků, které by měl zvládnout každý člověk. Člověk, ne pouze sportovec. Podívejme se na historii dřepu, vždyť se dřepělo již od začátku historie lidstva. Jak myslíte, že odpočívali lidé, když nebyli židle? Jak nyní čekají lidé v indii na autobus? Odpovědí je: ve dřepu. Tento pohyb je základem nejen ve cvičení, ale i v celém...
#2 Humans of Fresh
Ivuška Trubková, 30 let 1. vstup – 12.3.2015 Počet tréninků k 24.11.2015 – 114 „Říkají mi Trubičko a je mi 30 let, vlastně skoro 31. No co, po 30 prej život teprve začíná 🙂 Už odmalička jsem milovala sport a v 8 letech jsem se proto začala aktivně věnovat basketbalu. Ano i takové malé stvoření jako já, může hrát basketbal 🙂 V 15 letech jsem si řekla,...
Univerzální rychlovka
Michal dává tip na rychlý kruhový trénink, který lze odcvičit klidně v parku, na dovolné nebo na chalupě, po běhání nebo před silovým tréninkem jako rozcvičku. My jsme si kruháč dali před 7 ráno v parku Podvinný Mlýn na Praze 9, nedaleko našeho FreshGymu 🙂 Trénink se skládá z 8 stanovišť po 30sekundách a mezi jednotlivými stanovišti je vždy 10sekund pauza: 1. Horolezec 2. Dotýkání...
#1 FreshZpovědnice: Michal Š.
#1 FreshZpovědnice Ve FreshKruháči klademe důraz nejen na kvalitní trénink, na kterém si skvěle zacvičíte a občas i sáhnete na dno, ale jde nám i o přátelskou atmosféru. Jelikož je naším posláním pomoci co největšímu počtu lidí být Fresh nejen v gymu a nejen po fyzické stránce, tak budujeme kolem FreshKruháče komunitu – dnes už velkou partu skvělých lidí. Není naším zájmem, aby ti, kdo se pravidelně potkávají...
Cože to jsou ty „Bécé-áčka“?
Lidi můžeme rozdělit do dvou skupin. Do první skupiny patří lidé, kteří BCAA užívají. Druhou skupinou jsou lidé, kteří nevědí, co BCAA jsou. Jinak by patřili do první skupiny 🙂 Pojďmě se tedy podívat na to, co se skrývá pod názvem BCAA a jaké vlastnosti jsou s těmito aminokyselinami spojovány. Co jsou BCAA a co způsobují? Větvené aminokyseliny BCAA (Branched Chain Amino Acids) jsou tři...
#1 Humans of Fresh
Od Úterý 17.11.2015 spouštíme malou novinku v našich zelených vodách. Humans of Fresh. A o co nám zas jde? 🙂 Naším úmyslem je mít pravidelný každotýdenní seriál představování jednotlivých Fresháků. Pokud znáte stránku Humans of New York, tak jsme se inspirovali právě jí. Na tomto blogu jsou pravidelně představováni obyvatelé New Yorku s jejich příběhy a zajímavostmi ze života. Stránka je ve...
Jak si vybrat ten správný protein
Osobně považuji protein společně s vitamínovými doplňky za opravdový základ doplňků stravy. Jako u jednoho z mála doplňků je plně prokázána jeho účinnost. Člověk se může pomocí proteinu jak nasytit za účelem redukce váhy, tak přijmout velké množství bílkovin v nápoji za účelem regenerace a vytvoření nové svalové hmoty. Také je to vhodný doplněk při různých zdravotních problémech. Složení suplementů může být dle...
