BLOG
Dřep, jeden ze základních cviků, které by měl zvládnout každý člověk. Člověk, ne pouze sportovec. Podívejme se na historii dřepu, vždyť se dřepělo již od začátku historie lidstva. Jak myslíte, že odpočívali lidé, když nebyli židle? Jak nyní čekají lidé v indii na autobus? Odpovědí je: ve dřepu. Tento pohyb je základem nejen ve cvičení, ale i v celém...
Ivuška Trubková, 30 let 1. vstup – 12.3.2015 Počet tréninků k 24.11.2015 – 114 „Říkají mi Trubičko a je mi 30 let, vlastně skoro 31. No co, po 30 prej život teprve začíná 🙂 Už odmalička jsem milovala sport a v 8 letech jsem se proto začala aktivně věnovat basketbalu. Ano i takové malé stvoření jako já, může hrát basketbal 🙂 V 15 letech jsem si řekla,...
Michal dává tip na rychlý kruhový trénink, který lze odcvičit klidně v parku, na dovolné nebo na chalupě, po běhání nebo před silovým tréninkem jako rozcvičku. My jsme si kruháč dali před 7 ráno v parku Podvinný Mlýn na Praze 9, nedaleko našeho FreshGymu 🙂 Trénink se skládá z 8 stanovišť po 30sekundách a mezi jednotlivými stanovišti je vždy 10sekund pauza: 1. Horolezec 2. Dotýkání...
#1 FreshZpovědnice Ve FreshKruháči klademe důraz nejen na kvalitní trénink, na kterém si skvěle zacvičíte a občas i sáhnete na dno, ale jde nám i o přátelskou atmosféru. Jelikož je naším posláním pomoci co největšímu počtu lidí být Fresh nejen v gymu a nejen po fyzické stránce, tak budujeme kolem FreshKruháče komunitu – dnes už velkou partu skvělých lidí. Není naším zájmem, aby ti, kdo se pravidelně potkávají...
Lidi můžeme rozdělit do dvou skupin. Do první skupiny patří lidé, kteří BCAA užívají. Druhou skupinou jsou lidé, kteří nevědí, co BCAA jsou. Jinak by patřili do první skupiny 🙂 Pojďmě se tedy podívat na to, co se skrývá pod názvem BCAA a jaké vlastnosti jsou s těmito aminokyselinami spojovány. Co jsou BCAA a co způsobují? Větvené aminokyseliny BCAA (Branched Chain Amino Acids) jsou tři...
Od Úterý 17.11.2015 spouštíme malou novinku v našich zelených vodách. Humans of Fresh. A o co nám zas jde? 🙂 Naším úmyslem je mít pravidelný každotýdenní seriál představování jednotlivých Fresháků. Pokud znáte stránku Humans of New York, tak jsme se inspirovali právě jí. Na tomto blogu jsou pravidelně představováni obyvatelé New Yorku s jejich příběhy a zajímavostmi ze života. Stránka je ve...
Osobně považuji protein společně s vitamínovými doplňky za opravdový základ doplňků stravy. Jako u jednoho z mála doplňků je plně prokázána jeho účinnost. Člověk se může pomocí proteinu jak nasytit za účelem redukce váhy, tak přijmout velké množství bílkovin v nápoji za účelem regenerace a vytvoření nové svalové hmoty. Také je to vhodný doplněk při různých zdravotních problémech. Složení suplementů může být dle...
Jsem si naprosto jistý, že každý zažívá nechuť plnit své povinnosti. Možná různě často a různě silně, nicméně každý z nás prostě občas nechce udělat to, co musí. A i když víme, že musíme, oddalujeme to jak to jen jde. V hlavě si necháváme přehrávat scénáře, které nás omlouvají a vymýšlíme si různé „rozumné“ důvody, PROČ teď zrovna nemůžu. Je...
11 důvodů proč chodit na kruháče Nikdy vás nebavila posilovna a vymýšlení toho co budete cvičit? Zároveň jste si ale chtěli pořádně zamakat? Chtěli jste se pořádně zpotit, mít z toho dobrý pocit a třeba i poznat nové lidi? Tak o tom je přesně kruhový trénink. Co vás tam vlastně čeká? 1. Sáhneš si na dno Jestli jsi si myslel, že máš docela dobrou...
5x denně kuřecí s rýží: Je opravdu zázračnou formulí na hubnutí nebo nabírání? Podívejte se do jakéhokoliv časopisu pro ženy nebo speciálního magazínu pro kulturisty. V každém, i když není pro stejnou cílovou skupinu, najdete stejné rady. „Jezte co nejvíc porcí jídla během dne“ a ideálně „přesně na minutu včas, bez toho nedokážete dosáhnout hubené/namakané postavy.“ Ano, dobře. Neříkám, že tohle nefunguje – profesionálové mají zkušenosti doložené...
