Kategorie: Trénink

Veškeré články, které se týkají FreshTréninků

FreshProtahovač a FreshKompenzátor

Čůůůs, on je Michal a chtěl by vám představit 2 typy tréninků 🙂 I když se naše „klasické“ kruhové tréninky po celou dobu snažíme dělat kvalitně, dbát na techniku a rozvíjet vás po všech směrech, tak kruháče jsou stále primárně zaměřeny na kondici. Tyto 2 typy tréninků jsou úplnou novinkou v našich gymech. A nejen...

Dýchání jeho funkce a další faktory ovlivňující zdraví při silovém tréninku

Motto článku: „Cvič chytře a zdravě“. Drazí Fresháci a Freshandy, v tomto článku se nebudeme zabývat funkcí dýchání (výměna dýchacích plynů) mezi tkáněmi a zevním prostředím apod. Cílem je dýchání a jeho protektivní (ochranná) složka. Ochranná funkce je zejména při silovém tréninku (Bořislavka – Silovka + Sparťan). Často ode mě slyšíte povídání o tom, jak...

Dolní zkřížený syndrom

Svalová dysbalance takzvaného dolního zkříženého syndromu postihují velkou část populace, včetně sportovně založených jedinců. Jedná se o specifické přetížení v oblasti bederní páteře, nikoliv krční a hrudní páteře jako je tomu u horního zkříženého syndromu. Jedná se o postižení dolní části těla, především středu těla (břišních svalů) a oblast pánve. Příčinou mohou být především špatné...

Horní zkřížený syndrom

Svalová dysbalance takzvaného horního zkříženého syndromu postihují velkou část populace, včetně sportovně založených jedinců. Jedná se o specifické přetížení krční a hrudní páteře v důsledku špatných pohybových návyků a fyzických aktivit. Další příčinou může být také nedostatek pohybu, či stresové podmínky v osobním životě (deprese, úzkost), které mohou vést až k negativnímu dopadu na nervový...

Protažení šíje kruhový trénink

Špatné pohybové návyky

Týkají se  nás všech, dokonce i jedinců kteří neholdují pohybovým aktivitám. Je nutné nahlížet na pohyb jako na nástroj těla, který slouží primárně pro účely vypořádávat se denně s různými pohybovými úkony. Pokud jsou tyto úkony prováděny špatně, může docházet k nesprávnému zatěžování pohybového aparátu a vzniku svalových nerovnováh, nebo tak zvaně svalovým dysbalancím. Každý...

Rollování pro uvolnění svalů

Kompenzační cvičení

Kompenzační cvičení je soubor všech různých cvičebních postupů a cviků, které mají primárně zlepšovat kondiční stav jedince a snižovat riziko vzniku příčin svalových dysbalancí. Umožňuje nám redukovat nežádoucí dopady ze špatných pohybových návyků, nerovnoměrných fyzických aktivit (tenis, fotbal aj.) a vzniku, či rozvoj funkčních poruch pohybového aparátu. Nejčastěji vznikají tzv svalové dysbalance horního a dolního...

Svalové dysbalance

Nebo-li nerovnováha svalů působících proti sobě je jev, kdy se naše tělo adaptuje na nevhodnou fyzickou zátěž, aby nedocházelo k fatálním dopadům na náš pohybový systém. Je to vlastně takový výstražný systém, který ihned naznačuje že je něco špatně. Poslední záchrana, například před blížícím se zraněním kloubů, páteře, nebo nervových poruch. Příčiny vzniku svalových dysbalancích...

Proč kruhový trénink?

Proč chodit na kruhový trénink? Protože se prostě budete cítit lépe a to jak po fyzické, tak po psychické stránce! Možná ne během tréninku, ale po něm určitě jo 🙂 Tenhle pocit je však společný snad pro všechny fyzické aktivity, takže proč právě kruháče? Protože je to takové VŠE V JEDNOM. Určitě se dá říci, že kruhový...

Když cvičit doma, tak jedině kruháč!

Proč právě kruhový trénink (kruháč) je to nejlepší na domácí posilování? Odpověď je jednoduchá. Kruhový trénink je komplexní, vždy procvičí celé tělo a snoubí v sobě všechny prvky – od vytrvalosti, obratnosti, výbušnosti až po sílu. Díky vysokointenzivnímu tréninku, kdy tělo pracuje ve vysokých tepových frekvencích, buduje fyzickou kondici zdaleka nejrychleji. Je efektivní! Při 20...

Silový trénink aneb proč se nebát „Silovky“

Už z názvu mého příspěvku, asi tušíte, čemu bych se chtěl věnovat. Již delší dobu se pohybuji mezi lidmi, kteří neváhají strávit svůj volný čas tréninkem v tělocvičnách, posilovnách, parcích, hřištích, boxech apod. Každý má svou vlastní motivaci, proč chodí cvičit, ať už jde o krátkodobé cíle („potřebuji zhubnout do svatebních šatů/plavek/těch jeansů, co jsem...