Veškeré články, které se týkají FreshTréninků
S mini Kruháčema jsme poprvé přišli v souvislosti s našim ebookem. Ebook s názvem „jak si zamilovat cvičení a udržet si kondici roky“ měl za úkol vás ve 4 týdenním programu postupně provést od tréninků s jednoduchými variantami cviků až po ty těžší varianty. Smyslem bylo dostat fyzickou kondici na určitou úroveň, tak abyste mohli postupně navazovat složitějšími cviky. Cviky, u kterých je zapotřebí mít...
Za tu dobu, co děláme kruháče jsme se hodně posunuli. Je to také tím, že se každý kruhový trénink snažíme dělat jiný a neustále tak přidáváme nové a nové cviky. Ano máme své oblíbené cviky, které nás provází od začátku, a které nás ještě nějakou dobu určitě provázet budou (těch 180 se prostě nezbavíte, na to ani nemyslete 🙂 ),...
Bolí vás rameno? Jste po jeho zranění, operaci nebo jen před každou sportovní aktivitou zoufale kroužíte paží ve snaze předejít nadcházející bolesti? Pak pozorně čtete následující článek. Se svým pravým, „smečařským“ ramenem jsem si toho vytrpěl dost a dost. Ale o tom až jindy 🙂 V tomto příspěvku se budu věnovat sérii cviků, kterou jsem pro nás všechny „ramenáře“ sestavil. Opírám...
Dřep, jeden ze základních cviků, které by měl zvládnout každý člověk. Člověk, ne pouze sportovec. Podívejme se na historii dřepu, vždyť se dřepělo již od začátku historie lidstva. Jak myslíte, že odpočívali lidé, když nebyli židle? Jak nyní čekají lidé v indii na autobus? Odpovědí je: ve dřepu. Tento pohyb je základem nejen ve cvičení, ale i v celém...
Michal dává tip na rychlý kruhový trénink, který lze odcvičit klidně v parku, na dovolné nebo na chalupě, po běhání nebo před silovým tréninkem jako rozcvičku. My jsme si kruháč dali před 7 ráno v parku Podvinný Mlýn na Praze 9, nedaleko našeho FreshGymu 🙂 Trénink se skládá z 8 stanovišť po 30sekundách a mezi jednotlivými stanovišti je vždy 10sekund pauza: 1. Horolezec 2. Dotýkání...
Jsem si naprosto jistý, že každý zažívá nechuť plnit své povinnosti. Možná různě často a různě silně, nicméně každý z nás prostě občas nechce udělat to, co musí. A i když víme, že musíme, oddalujeme to jak to jen jde. V hlavě si necháváme přehrávat scénáře, které nás omlouvají a vymýšlíme si různé „rozumné“ důvody, PROČ teď zrovna nemůžu. Je...
11 důvodů proč chodit na kruháče Nikdy vás nebavila posilovna a vymýšlení toho co budete cvičit? Zároveň jste si ale chtěli pořádně zamakat? Chtěli jste se pořádně zpotit, mít z toho dobrý pocit a třeba i poznat nové lidi? Tak o tom je přesně kruhový trénink. Co vás tam vlastně čeká? 1. Sáhneš si na dno Jestli jsi si myslel, že máš docela dobrou...
Představte si dělat 48 hodin angličáky a nic jiného. Nespat, skoro nejíst, jenom dělat angličáky. Tato noční můra byla realita pro Joshe Zitomera. Trenér a ultra triatlonista se stal novým držitel světového rekordu v angličácích, když dosáhl počtu 10 000 angličáků za 48 hodin, aby získal peníze pro dětskou charitu. JE zřejmé, že tento obří výkon potřeboval velké množství...
Tak co holky, přitvrdíme? Šlápneme trochu do pedálů, ať to zato stojí? 🙂 Léto 2015 je za námi. Teď už nezbývá nic jiného než se zase připravovat na tu další plavkovou sezonu. A ta příprava bude tvrdá! K tomu ale potřebujeme pořádně tvrdý trénink. A kruháč pro pokročilá děvčata nám zatím v našem repertoáru chybí. Takže tak jako kluci mají svého Sparťana – tedy...
Nemáme pouze jeden typ tréninku, který jedeme celou dobu. Ano naší vlajkovou lodí stále zůstává FreshKruháč, náš typický kruhový trénink, který nám zároveň přinesl pověst nejlepšího kruhového tréninku v Praze! Nicméně máme i další tréninky, které z tohoto tréninku vycházejí, ale již trošku více cílí na různé potřeby. Našim cílem je jakýsi vývoj každého Fresháka. A to bez rozdílu jeho dosavadní fyzické kondice....
