BLOG
Motto článku: „Cvič chytře a zdravě“. Drazí Fresháci a Freshandy, v tomto článku se nebudeme zabývat funkcí dýchání (výměna dýchacích plynů) mezi tkáněmi a zevním prostředím apod. Cílem je dýchání a jeho protektivní (ochranná) složka. Ochranná funkce je zejména při silovém tréninku (Bořislavka – Silovka + Sparťan). Často ode mě slyšíte povídání o tom, jak správně dýchat při jednotlivých cvicích....
Svalová dysbalance takzvaného dolního zkříženého syndromu postihují velkou část populace, včetně sportovně založených jedinců. Jedná se o specifické přetížení v oblasti bederní páteře, nikoliv krční a hrudní páteře jako je tomu u horního zkříženého syndromu. Jedná se o postižení dolní části těla, především středu těla (břišních svalů) a oblast pánve. Příčinou mohou být především špatné pohybové návyky a sportovní aktivity, či...
Svalová dysbalance takzvaného horního zkříženého syndromu postihují velkou část populace, včetně sportovně založených jedinců. Jedná se o specifické přetížení krční a hrudní páteře v důsledku špatných pohybových návyků a fyzických aktivit. Další příčinou může být také nedostatek pohybu, či stresové podmínky v osobním životě (deprese, úzkost), které mohou vést až k negativnímu dopadu na nervový systém. Horní zkřížený syndrom se může na první...
Týkají se nás všech, dokonce i jedinců kteří neholdují pohybovým aktivitám. Je nutné nahlížet na pohyb jako na nástroj těla, který slouží primárně pro účely vypořádávat se denně s různými pohybovými úkony. Pokud jsou tyto úkony prováděny špatně, může docházet k nesprávnému zatěžování pohybového aparátu a vzniku svalových nerovnováh, nebo tak zvaně svalovým dysbalancím. Každý den provádíme řadu pohybových úkonů a aktivit,...
Kompenzační cvičení je soubor všech různých cvičebních postupů a cviků, které mají primárně zlepšovat kondiční stav jedince a snižovat riziko vzniku příčin svalových dysbalancí. Umožňuje nám redukovat nežádoucí dopady ze špatných pohybových návyků, nerovnoměrných fyzických aktivit (tenis, fotbal aj.) a vzniku, či rozvoj funkčních poruch pohybového aparátu. Nejčastěji vznikají tzv svalové dysbalance horního a dolního zkříženého syndromu. Cvičením se...
Nebo-li nerovnováha svalů působících proti sobě je jev, kdy se naše tělo adaptuje na nevhodnou fyzickou zátěž, aby nedocházelo k fatálním dopadům na náš pohybový systém. Je to vlastně takový výstražný systém, který ihned naznačuje že je něco špatně. Poslední záchrana, například před blížícím se zraněním kloubů, páteře, nebo nervových poruch. Příčiny vzniku svalových dysbalancích mohou být především...
Katka Pavlicová, 23 let 1.vstup – 23.4.2016 Počet tréninků k 21.2. 2017 – 51 Počet odmakaných FreshKempů – 3 Počet umíchaných čepelíňáků – 682 Počet čůůůůůs – 4092 „Čůůůůs, jsem Káťa (ale jak už pár trenérů zjistilo, slyším i na jméno Terka :))Vídat mě můžete v obou gymech…na Harfě potím krev na kruháčích a na Bořislavce jsem ten prcek za barem, který si...
Markéta Lieblová, 26 let 1.vstup – 6.9.2015 Počet tréninků k 7.2. 2017 – 153 „Čůůůs Fresháci! Jmenuju se Markét(a) a narodila jsem se před 26 lety v jednom profláknutém městečku na severu Čech (Varnsdorf). Vzhledem k tehdejší práci mého taťky v Německu jsme prvních asi 5 let mého života strávili pendlováním mezi Německem a ČR (a ne, němčina teď není zrovna moje silná...
Nejen novinky z FreshGymů posíláme emailem každý měsíc. Když s námi chcete jet na Kemp, zúčastnit se jakékoli FreshAkce (Seminář, FreshRepre), tak právě tam posíláme informace. Je to prostě ten nejpřehlednější způsob, jak předat informace 🙂 Ale občas (vlastně docela často 🙂 ) se stane, že pošta v mailu zapadne do spamu, proma, reklamy nebo do nevyžádané pošty 😉A to je pak...
Evička Michálková, 26 let 1.vstup – 15.3.2016 Počet tréninků k 31.1. 2017 – 108 Čůůůůůůůůůůs (a dva prstíčky nahoru do véčka, ať ten pozdrav máme komplet:) ) Vkráčím do FreshGymu se sklopenýma očima, smutným výrazem a kukučem provinilého štěněte, co právě rozkousalo bačkoru – opět jsem zmeškala trénink, protože můj budík si občas vezme dovolenou a odmítá mě vzbudit – a nebo spím...
